Kategorya: Uncategorized

PARA SA AGAD NA PAGPAPALABAS: Setyembre 29, 2026

Contact sa Media: Bryan Hooten, 804-807-1727, bryan.hooten@vdh.virginia.gov

Ang Pandaigdigang Araw ng Puso ay sa Setyembre 29

RICHMOND, Va. – Ipinapaalala sa inyo ng mga Distrito ng Kalusugan ng Richmond at Henrico (RHHD) na magdagdag ng mga malusog na gawi sa inyong pang-araw-araw na buhay upang mabawasan ang inyong panganib sa sakit sa puso at stroke. Ang sakit sa puso ang pangunahing sanhi ng kamatayan sa Virginia. Ang mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng pag-iiskedyul ng mga regular na medikal na pagsusuri, pagpapataas ng pisikal na aktibidad, pagkain ng masustansyang diyeta, paghinto sa pag-uusok ng tabako, at pamamahala sa mga malalang kondisyon ay maaaring makabawas sa iyong panganib na makaranas ng mga isyu na may kaugnayan sa puso. Ang Pandaigdigang Araw ng Puso ay sa Setyembre 29.

“Ang sakit sa puso ang pangunahing sanhi ng kamatayan sa Lungsod ng Richmond, County ng Henrico, at sa Virginia sa kabuuan,” sabi ng Tagapag-ugnay ng Komunidad para sa Kalusugan ng Populasyon ng mga Distritong Pangkalusugan ng Richmond at Henrico na si Caroline Best. “Ang Richmond at Henrico ay may mas mataas na antas ng mga pagkamatay at pagpapaospital dahil sa sakit sa puso kumpara sa mga karaniwan sa estado. Mapapabuti natin ang kalusugan ng puso ng komunidad sa pamamagitan ng pagpapataas ng akses sa pangangalagang pangkalusugan, masustansyang pagkain, at mga lugar para manatiling aktibo.”

Mga salik ng panganib sa karamdaman sa puso

Kasama sa mga salik ng panganib para sa sakit sa puso at istrowk ang:

• Altapresyon
• Mataas na LDL (masamang) kolesterol
• paninigarilyo

 

• Pisikal na kawalan ng aktibidad
• Uri ng 2 diabetes
• Obesity

Mga palatandaan at sintomas ng atake sa puso

Iniulat ng Centers for Disease Control and Prevention na ang pinakakaraniwang uri ng sakit sa puso sa Estados Unidos ay coronary artery disease, na maaaring humantong sa atake sa puso. Sa Estados Unidos, ang isang tao ay inaatake sa puso tuwing 40 segundo.

Kung kayo ay may atake sa puso, mas malaki ang posibilidad na mabuhay kayo kung alam ninyo ang mga senyales at sintomas:

• Pananakit ng dibdib o kakulangan sa ginhawa
• Kinakapos na paghinga
• Pananakit o kakulangan sa ginhawa sa panga, leeg, o likod
• Pakiramdam na nanghihina, magaan ang ulo, o nanghihina
• Pananakit o kakulangan sa ginhawa sa mga braso o balikat
• Kung iniisip ninyo na kayo o ang isang kakilala ninyo ay nakararanas ng atake sa puso, tumawag kaagad sa 911.

Mga mapagkukunan sa kalusugan ng puso ng komunidad

Tinukoy ng mga komunidad ng Lungsod ng Richmond at County ng Henrico ang malalang karamdaman, kabilang ang sakit sa puso, bilang isang lugar ng pag-aalala sa 2024 RHHD Community Health Assessment (CHA). Ang Community Health Improvement Plan (CHIP) ay nagpapatibay sa kamalayan ng komunidad sa mga libreng mapagkukunan para sa pagsubaybay sa presyon ng dugo na magagamit sa mga lokasyon ng Public Library at YMCA sa Richmond.

Para sa higit pang impormasyon tungkol sa karamdaman sa puso, bisitahin ang webpage ng Karamdaman sa Puso ng Kagawaran ng Kalusugan ng Virginia.

##

Ang Richmond at Henrico Health Districts (RHHD) ay magkapatid na ahensya ng pampublikong kalusugan na naglilingkod sa ating mga konektadong komunidad. Ang aming misyon ay protektahan ang kalusugan, kampeon ng katarungan, at kasosyo upang matugunan ang mga lokal na pangangailangan.

rhhd.gov | henrico.gov/health | RHHD Facebook | IG: @richmondcity_hd

 

PARA SA AGAD NA PAGPAPALABAS: Setyembre 23, 2026

Contact sa Media: Bryan Hooten, 804-807-1727, bryan.hooten@vdh.virginia.gov

Linggo ng Kaligtasan ng Batang Pasahero ang Setyembre 20-26

RICHMOND, Va. – Hinihikayat ng Richmond and Henrico Health Districts (RHHD) ang mga magulang at tagapag-alaga na piliin ang tamang upuang pangkaligtasan sa sasakyan para sa kanilang anak at i-install nang maayos ang upuan. Nangunguna ang mga Community Health Worker (CHW) ng RHHD sa mga klase sa kaligtasan ng upuan sa sasakyan bawat buwan sa mga lokal na sentro ng mapagkukunan at mga klinika bilang bahagi ng Programa sa Pamamahagi at Edukasyon ng Upuang Pangkaligtasan para sa Mababang Kita (Low Income Safety Seat Distribution and Education Program) ng Kagawaran ng Kalusugan ng Virginia (VDH). Nagbibigay ang programang ito sa mga kwalipikadong pamilya ng mga bagong upuan at booster sa sasakyan kasama ang edukasyon sa wastong pag-install at paggamit. Tumawag o mag-email sa Community Health Worker na si Patrice Shelton sa 804-404-5166 o patrice.shelton@vdh.virginia.gov para sa higit pang impormasyon.

“Sasanayin ang mga Manggagawa sa Kalusugang Pangkomunidad sa kaligtasan ng upuan ng sasakyan, na isang mahalagang aspeto ng pampublikong kalusugan,” sabi ng Direktor ng Programming sa Komunidad ng mga Distrito ng Kalusugan ng Richmond at Henrico na si Margo Webb. “Nagbibigay ang mga Manggagawa sa Kalusugang Pangkomunidad ng pagsasanay sa mga magulang at tagapag-alaga kung paano wastong i-install ang mga upuang pangkaligtasan ng sasakyan at maaari silang magbigay ng bagong-bagong upuan sa mga kwalipikadong pamilya.”

Paano Pumili ng Upuan at Humingi ng Tulong sa Pag-install

Gumamit ng patnubay na ito mula sa National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) upang piliin ang tamang upuang pangkaligtasan sa kotse para sa edad at laki ng iyong anak. Nagdaraos ang VDH ng mga regular na kaganapan para sa pagsusuri ng upuang pangkaligtasan ng kotse at nag-aalok ng malayuang serbisyo sa pamamagitan ng kahilingan. Maraming lokasyon sa buong bansa ang mag-aalok ng mga libreng inspeksiyon sa upuang pangkaligtasan sa kotse ng mga sertipikadong Tekniksyong Pampakaligtasan ng Batang Pasahero sa Pambansang Sabado ng Pagsusuri ng Upuan (Setyembre , ). 26). Bisitahin ang nhtsa.gov/CarSeatInspection upang malaman kung may magagamit na kaganapan o teknisyan sa inyong komunidad.

Mga tip sa kaligtasan para sa upuan ng sasakyan mula sa NHTSA

• Basahin ang mga instruksiyon. Basahin ang manwal ng pagtuturo para sa upuan ng kotse at ang manwal ng may-ari ng sasakyan bago mag-install ng upuan ng kotse. Makipag-ugnayan sa isang Certified Child Passenger Safety Technician para sa libreng tulong.
• Gamitin ang tether sa mga car seat na nakaharap sa unahan. I-secure ang tether kapag nag-i-install ng car seat na nakaharap sa unahan. Pinipigilan ng tether ang car seat na gumalaw paharap sa isang aksidente at maaaring makapigil sa pinsala sa ulo.
• Huwag magmadali sa susunod na upuan. Panatilihin ang mga bata sa tamang upuan para sa kanilang edad at laki hangga't maaari.
• Panatilihin ang mga batang wala pang 13 sa likurang upuan ng sasakyan. Huwag kailanman maglagay ng upuang pambata sa harap na upuan. Ang mga airbag sa harap na upuan ay idinisenyo para sa mga pasaherong nasa hustong gulang.
• Irehistro ang mga upuan ng sasakyan sa tagagawa. Kapag inirehistro mo ang iyong upuan ng sasakyan sa tagagawa, magiging kakayahan ng tagagawa na abisuhan ka sakaling magkaroon ng recall. Ang SaferCar app ng NHTSA ay nagbibigay ng madaling paraan para sa mga magulang at tagapag-alaga na i-save ang mga detalye ng kanilang sasakyan at upuan ng sasakyan.
• Huwag kailanman iwanan ang isang bata sa loob ng sasakyan nang walang nag-aalaga sa anumang haba ng oras. Nangyayari ang heatstroke sa sasakyan kapag naiwan ang isang bata sa mainit na sasakyan, na nagiging dahilan upang mabilis na tumaas ang temperatura ng bata. Noong 2025, 31 na bata sa U.S. ang namatay dahil sa heatstroke sa mga sasakyan.

Batay sa data ng NHTSA, may average na tatlong bata ang nasawi at tinatayang 439 bata ang nasugatan araw-araw sa mga aksidente sa trapiko sa 2024 sa U.S. Ipinakita na ang mga upuan para sa kaligtasan ng bata ay nakatutulong na mabawasan ang nakamamatay na pinsala ng 71% para sa mga sanggol na wala pang isang taong gulang at ng 54% para sa mga paslit na edad isa hanggang apat na taon sa mga pampasaherong sasakyan.

###

Ang Richmond at Henrico Health Districts (RHHD) ay magkapatid na ahensya ng pampublikong kalusugan na naglilingkod sa ating mga konektadong komunidad. Ang aming misyon ay protektahan ang kalusugan, kampeon ng katarungan, at kasosyo upang matugunan ang mga lokal na pangangailangan.

rhhd.gov | henrico.gov/health | RHHD Facebook | IG: @richmondcity_hd

PARA SA AGARANG PAGLALATHALA: Agosto 18, 2026

Contact sa Media: Bryan Hooten, 804-807-1727, bryan.hooten@vdh.virginia.gov

RICHMOND, Va.– Ang mga bagong kurso, bagong guro, bagong sitwasyon sa pamumuhay, at mga bagong relasyon ay maaaring magdulot ng mga hamon sa bawat taon ng kolehiyo. Mas mahusay na matutugunan ng mga mag-aaral ang mga hamong ito at makakamit ang kanilang mga layunin sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mabuting kalusugan. Ang mga Distrito ng Kalusugan ng Richmond at Henrico (RHHD) ay nag-aalok sa mga mag-aaral sa kolehiyo ng mga tip para sa pisikal, seksuwal, at mental na kalusugan upang suportahan ang isang matagumpay na akademikong taon.

“Para sa mga estudyante sa kolehiyo, ang pagkatutong panatilihin ang kalusugan ay kasinghalaga ng pag-aaral para sa mga pagsusulit,” sabi ng Population Health Manager ng Richmond and Henrico Health Districts na si Tamara Jones-Groves. “Nagbibigay kami sa mga tinedyer at young adult ng impormasyong kailangan nila upang mapangalagaan ang kanilang pisikal, seksuwal, at mental na kalusugan.”

Narito ang ilang mga tip para manatiling malusog sa kolehiyo:

Suportahan ang immune function.

Ang pagkain ng masustansyang diyeta at pagkuha ng sapat na tulog ay makakatulong upang matiyak na ang immune system ay gumagana nang maayos. Kapag ang immune system ay hindi gumagana nang maayos gaya ng nararapat, maaaring tumaas ang panganib ng pagkakaroon ng mga sakit na karaniwan sa mga kampus ng kolehiyo, kabilang ang:

• Mga impeksyon sa gastrointestinal
• Mga sakit sa paghinga
• Mga impeksyon sa sinus
• Mga impeksiyon na nakukuha sa pakikipagtalik
• Pamamaga (paglaki) ng sapin ng utak at spinal cord, na kilala rin bilang meningitis
  • Ang bacterial meningitis ay isang pangkagipitang medikal at dapat gamutin sa lalong madaling panahon.

Kumain ng masustansyang diyeta.

Inirerekomenda ng RHHD ang mga sumusunod na tip para sa malusog na pagkain:

• Uminom ng sapat na tubig. Ayon sa CDC, ang pag-inom ng tubig ay makapipigil sa dehydration, na maaaring magdulot ng pagbabago sa mood, pagkapagod, hindi malinaw na pag-iisip, sobrang pag-init ng katawan, paninigas ng dumi, at mga bato sa bato.
• Kumain ng balanseng almusal. Ang mga tinedyer ay mas madalas lumaktaw sa almusal kumpara noong sila ay bata pa. Ayon sa American Academy of Pediatrics, ang mga tinedyer na nag-aalmusal ay may mas mahusay na memorya at atensyon.
• Sulitin ang mga pagkain sa dining hall. Bigyang-diin ang mga prutas, mga gulay, whole grains, at mga opsyon sa dairy. Isama ang iba't ibang pagkaing may protina. Ang mga opsyon sa masustansyang protina ay kinabibilangan ng seafood, lean meats at poultry, mga itlog, legumes (mga beans at gisantes), mga produktong soy, mga mani, at mga binhi.
• Panatilihin ang mga masusustansyang meryenda, gaya ng mga prutas, gulay, at iba't ibang pagpipiliang mayaman sa protina sa inyong dorm upang madaling makuha ang mga ito.
• Maging mapagmatyag sa pagkonsumo ng caffeine. Ang katamtamang pagkonsumo ng caffeine (hanggang 400 mg bawat araw) ay maaaring maging bahagi ng balanseng diyeta ng mag-aaral. Iyan ay humigit-kumulang dalawa hanggang tatlong 12 oz na tasa ng purong kape.
• Limitahan ang mga idinagdag na asukal, sodium (asin), mga saturated fat, trans fat, at kolesterol.
• Manatili sa loob ng pang-araw-araw na pangangailangan sa calorie.

Ang mga energy drink ay maaaring magmukhang isang mabuting paraan upang magkaroon ng lakas para sa mahahabang sesyon ng pag-aaral. Inirerekomenda ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC) na intindihin ang mga mapanganib na epekto ng mga energy drink, na kadalasang kinabibilangan ng malalaking dami ng caffeine. Ang ilan sa mga mapanganib na epekto ng mga energy drink ay kinabibilangan ng:

• Dehydration (hindi sapat na tubig sa iyong katawan)
• Mga komplikasyon sa puso (tulad ng hindi regular na tibok ng puso at pagpalya ng puso)
• Pagkabalisa (pakiramdam ng kaba at pagkabalisa)
• Insomnia (kawalan ng kakayahang makatulog)

Basahin ang United States Department of Agriculture (USDA) Dietary Guidelines for Americans 2025-2030 para sa karagdagang impormasyon

Matulog nang mahimbing.

Ang sapat na tulog ay mahalaga para sa kalusugan at kapakanan at makakatulong sa mga mag-aaral sa kolehiyo na manatiling nakatuon, mapabuti ang konsentrasyon, at mapabuti ang akademikong pagganap. Inirerekomenda ng CDC ang pagsasagawa ng mga sumusunod na hakbang upang mapabuti ang pagtulog:

• Humiga at bumangon sa parehong oras araw-araw.
• Panatilihing tahimik, nakakarelaks, at nasa malamig na temperatura ang inyong silid-tulugan.
• I-off ang mga electronic device nang hindi bababa sa 30 minuto bago ang oras ng pagtulog.
• Iwasan ang malalaking pagkain at alak bago matulog.
• Iwasan ang caffeine sa hapon o gabi.
• Mag-ehersisyo nang regular at mapanatili ang isang malusog na diyeta.

Magpabakuna.

Dapat na updated ang mga mag-aaral sa kolehiyo sa lahat ng pagbabakuna na kinakailangan ng paaralan. Bilang karagdagan, inirerekomenda ng Virginia Department of Health (VDH) ang mga sumusunod na bakuna para sa mga mag-aaral sa kolehiyo:

• Meningococcal ACWY
• Meningococcal B
• Human Papillomavirus (HPV)
• Hepatitis A
• Influenza
• COVID-19

Suriin ang inyong rekord ng pagbabakuna at habulin ang anumang nakaligtaang dosis. Ang mga bakuna ay makukuha sa pamamagitan ng mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan, mga parmasya, mga klinika ng urgent care, at mga klinikang RHHD.

Magsanay nang Malusog hygiene mga gawi.

• Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas.
• Takpan ang pag-ubo at pagbahin.
• Huwag magbahagi ng inumin.
• Manatili sa bahay kapag ikaw ay may sakit.

Bigyang-priyoridad ang kalusugang seksuwal.

• Gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang inyong posibilidad na magkaroon ng Impeksiyong Nakukuha sa Pakikipagtalik (STI).
• Kung ikaw ay sekswal na aktibo:
  • Gumamit ng condom nang tuloy-tuloy at tama sa bawat pagkakataon.
  • Makipag-usap sa mga sekswal na kapareha tungkol sa inyong kalusugang seksuwal at kasaysayan.
  • Magpasuri para sa mga STI, kabilang ang HIV, kahit isang beses sa isang taon.
    • Ang pagsusuri ay kumpidensyal at ibinibigay sa pamamagitan ng karamihan sa mga serbisyong pangkalusugan ng mag-aaral sa unibersidad at kolehiyo. Nag-aalok ang RHHD ng pagsusuri sa sliding scale para sa mga taong kwalipikado batay sa kita. Ang ilang kasosyo sa komunidad ay nag-aalok ng libreng pagsusuri.
  • Alamin ang tungkol sa mga libre o murang gamot na makatutulong upang maiwasan ang pagkakaroon ng impeksyon sa HIV (PrEP) o mga STI (DoxyPEP).
    • Nag-aalok ang RHHD ng PrEP at DoxyPEP sa mga lokasyon ng klinika nito sa Lungsod ng Richmond at Silangang Henrico. Tumawag sa 804-482-5493 para matuto pa.

Bigyang-priyoridad ang kalusugang pangkaisipan.

• Magsanay ng mga teknik sa pag-iisip at pagrerelaks.
• Alamin ang mga senyales ng pagkabalisa at depresyon.
• Humingi ng tulong sa mga taong pinagkakatiwalaan ninyo.
• Humanap ng suporta sa kalusugang pangkaisipan. Maraming unibersidad ang nag-aalok ng mga serbisyo sa pagpapayo sa loob ng campus.
• Sa oras ng krisis, tumawag sa 988 Lifeline para sa Pagkitil sa Sariling Buhay at Krisis.

Mag-isip bago uminom.

Ang pagkonsumo ng alkohol ay nakakaapekto sa iyong katawan at isipan. Tinataya ng National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) na ang paggamit ng alkohol ay isang salik sa higit sa 1,500 na pagkamatay sa mga mag-aaral sa kolehiyo na may edad 18 hanggang 24 bawat taon. Isa sa bawat limang babae sa kolehiyo ang nakakaranas ng seksuwal na pag-atake habang nasa kolehiyo. Ang nakararaming seksuwal na pag-atake sa kolehiyo ay sangkot ang alkohol o iba pang mga substance. Ayon sa 2025 National Survey on Drug Use and Health, 13.1% ng mga nasa hustong gulang na may edad 18 hanggang 25 ang nakatugon sa pamantayan para sa past-year alcohol use disorder (AUD). Ang mga mag-aaral na piniling uminom ay dapat gawin ito nang legal at responsable at intindihin ang mga panganib.

Alamin kung paano makilala ang mga senyales ng labis na pag-inom ng alak, tumawag sa 911, at tulungan ang sinumang maaaring nakakaranas ng labis na pag-inom ng alak. Habang naghihintay na dumating ang tulong medikal:

• Panatilihin ang tao sa lupa sa posisyong nakaupo o bahagyang nakatayo sa halip na nasa upuan.
• Tulungan ang taong nagsusuka. Pahiligin sila nang pasulong upang maiwasan ang pagkasamid.
• Kung ang isang tao ay walang malay o nakahiga, igulong sila sa isang gilid na ang tainga ay nakaharap sa lupa upang maiwasan ang pagkasakal.

Alamin kung saan pupunta para sa pangangalaga.

Hanapin ang inyong campus health center at alamin kung anong mga serbisyo ang ibinibigay nila. Karamihan sa mga student health center ay nag-aalok ng pangunahing pangangalaga at mga serbisyo ng suporta sa kalusugan ng pag-iisip, na kadalasan ay mababa o walang bayad para sa mga mag-aaral. Ang pag-alam kung saan pupunta at ano ang gagawin kung kayo ay magkasakit o mapinsala ay makakatipid sa inyo ng stress at pera.

Bisitahin ang rhhd.gov/connect-pc para malaman pa ang tungkol sa mga opsyon sa pangunahing pangangalaga sa inyong komunidad.

Para sa karagdagang impormasyon sa kalusugan at kaligtasan, bisitahin ang rhhd.gov. I-follow ang RHHD sa Instagram sa @richmondcity_hd at Facebook.