Kalusugan ng Mag-aaral 101: Ang Inyong Syllabus sa Kolehiyo para sa Isang Malusog na Taon ng Pag-aaral na 2026

PARA SA AGARANG PAGLALATHALA: Agosto 18, 2026

Contact sa Media: Bryan Hooten, 804-807-1727, bryan.hooten@vdh.virginia.gov

RICHMOND, Va.– Ang mga bagong kurso, bagong guro, bagong sitwasyon sa pamumuhay, at mga bagong relasyon ay maaaring magdulot ng mga hamon sa bawat taon ng kolehiyo. Mas mahusay na matutugunan ng mga mag-aaral ang mga hamong ito at makakamit ang kanilang mga layunin sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mabuting kalusugan. Ang mga Distrito ng Kalusugan ng Richmond at Henrico (RHHD) ay nag-aalok sa mga mag-aaral sa kolehiyo ng mga tip para sa pisikal, seksuwal, at mental na kalusugan upang suportahan ang isang matagumpay na akademikong taon.

“Para sa mga estudyante sa kolehiyo, ang pagkatutong panatilihin ang kalusugan ay kasinghalaga ng pag-aaral para sa mga pagsusulit,” sabi ng Population Health Manager ng Richmond and Henrico Health Districts na si Tamara Jones-Groves. “Nagbibigay kami sa mga tinedyer at young adult ng impormasyong kailangan nila upang mapangalagaan ang kanilang pisikal, seksuwal, at mental na kalusugan.”

Narito ang ilang mga tip para manatiling malusog sa kolehiyo:

Suportahan ang immune function.

Ang pagkain ng masustansyang diyeta at pagkuha ng sapat na tulog ay makakatulong upang matiyak na ang immune system ay gumagana nang maayos. Kapag ang immune system ay hindi gumagana nang maayos gaya ng nararapat, maaaring tumaas ang panganib ng pagkakaroon ng mga sakit na karaniwan sa mga kampus ng kolehiyo, kabilang ang:

  • Mga impeksyon sa gastrointestinal
  • Mga sakit sa paghinga
  • Mga impeksyon sa sinus
  • Mga impeksiyon na nakukuha sa pakikipagtalik
  • Pamamaga (paglaki) ng sapin ng utak at spinal cord, na kilala rin bilang meningitis
    • Ang bacterial meningitis ay isang pangkagipitang medikal at dapat gamutin sa lalong madaling panahon.

Kumain ng masustansyang diyeta.

Inirerekomenda ng RHHD ang mga sumusunod na tip para sa malusog na pagkain:

  • Uminom ng sapat na tubig. Ayon sa CDC, ang pag-inom ng tubig ay makapipigil sa dehydration, na maaaring magdulot ng pagbabago sa mood, pagkapagod, hindi malinaw na pag-iisip, sobrang pag-init ng katawan, paninigas ng dumi, at mga bato sa bato.
  • Kumain ng balanseng almusal. Ang mga tinedyer ay mas madalas lumaktaw sa almusal kumpara noong sila ay bata pa. Ayon sa American Academy of Pediatrics, ang mga tinedyer na nag-aalmusal ay may mas mahusay na memorya at atensyon.
  • Sulitin ang mga pagkain sa dining hall. Bigyang-diin ang mga prutas, mga gulay, whole grains, at mga opsyon sa dairy. Isama ang iba't ibang pagkaing may protina. Ang mga opsyon sa masustansyang protina ay kinabibilangan ng seafood, lean meats at poultry, mga itlog, legumes (mga beans at gisantes), mga produktong soy, mga mani, at mga binhi.
  • Panatilihin ang mga masusustansyang meryenda, gaya ng mga prutas, gulay, at iba't ibang pagpipiliang mayaman sa protina sa inyong dorm upang madaling makuha ang mga ito.
  • Maging mapagmatyag sa pagkonsumo ng caffeine. Ang katamtamang pagkonsumo ng caffeine (hanggang 400 mg bawat araw) ay maaaring maging bahagi ng balanseng diyeta ng mag-aaral. Iyan ay humigit-kumulang dalawa hanggang tatlong 12 oz na tasa ng purong kape.
  • Limitahan ang mga idinagdag na asukal, sodium (asin), mga saturated fat, trans fat, at kolesterol.
  • Manatili sa loob ng pang-araw-araw na pangangailangan sa calorie.

Ang mga energy drink ay maaaring magmukhang isang mabuting paraan upang magkaroon ng lakas para sa mahahabang sesyon ng pag-aaral. Inirerekomenda ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC) na intindihin ang mga mapanganib na epekto ng mga energy drink, na kadalasang kinabibilangan ng malalaking dami ng caffeine. Ang ilan sa mga mapanganib na epekto ng mga energy drink ay kinabibilangan ng:

  • Dehydration (hindi sapat na tubig sa iyong katawan)
  • Mga komplikasyon sa puso (tulad ng hindi regular na tibok ng puso at pagpalya ng puso)
  • Pagkabalisa (pakiramdam ng kaba at pagkabalisa)
  • Insomnia (kawalan ng kakayahang makatulog)

Basahin ang United States Department of Agriculture (USDA) Dietary Guidelines for Americans 2025-2030 para sa karagdagang impormasyon

Matulog nang mahimbing.

Ang sapat na tulog ay mahalaga para sa kalusugan at kapakanan at makakatulong sa mga mag-aaral sa kolehiyo na manatiling nakatuon, mapabuti ang konsentrasyon, at mapabuti ang akademikong pagganap. Inirerekomenda ng CDC ang pagsasagawa ng mga sumusunod na hakbang upang mapabuti ang pagtulog:

  • Humiga at bumangon sa parehong oras araw-araw.
  • Panatilihing tahimik, nakakarelaks, at nasa malamig na temperatura ang inyong silid-tulugan.
  • I-off ang mga electronic device nang hindi bababa sa 30 minuto bago ang oras ng pagtulog.
  • Iwasan ang malalaking pagkain at alak bago matulog.
  • Iwasan ang caffeine sa hapon o gabi.
  • Mag-ehersisyo nang regular at mapanatili ang isang malusog na diyeta.

Magpabakuna.

Dapat na updated ang mga mag-aaral sa kolehiyo sa lahat ng pagbabakuna na kinakailangan ng paaralan. Bilang karagdagan, inirerekomenda ng Virginia Department of Health (VDH) ang mga sumusunod na bakuna para sa mga mag-aaral sa kolehiyo:

  • Meningococcal ACWY
  • Meningococcal B
  • Human Papillomavirus (HPV)
  • Hepatitis A
  • Influenza
  • COVID-19

Suriin ang inyong rekord ng pagbabakuna at habulin ang anumang nakaligtaang dosis. Ang mga bakuna ay makukuha sa pamamagitan ng mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan, mga parmasya, mga klinika ng urgent care, at mga klinikang RHHD.

Magsanay nang Malusog hygiene mga gawi.

  • Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas.
  • Takpan ang pag-ubo at pagbahin.
  • Huwag magbahagi ng inumin.
  • Manatili sa bahay kapag ikaw ay may sakit.

Bigyang-priyoridad ang kalusugang seksuwal.

  • Gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang inyong posibilidad na magkaroon ng Impeksiyong Nakukuha sa Pakikipagtalik (STI).
  • Kung ikaw ay sekswal na aktibo:
    • Gumamit ng condom nang tuloy-tuloy at tama sa bawat pagkakataon.
    • Makipag-usap sa mga sekswal na kapareha tungkol sa inyong kalusugang seksuwal at kasaysayan.
    • Magpasuri para sa mga STI, kabilang ang HIV, kahit isang beses sa isang taon.
      • Ang pagsusuri ay kumpidensyal at ibinibigay sa pamamagitan ng karamihan sa mga serbisyong pangkalusugan ng mag-aaral sa unibersidad at kolehiyo. Nag-aalok ang RHHD ng pagsusuri sa sliding scale para sa mga taong kwalipikado batay sa kita. Ang ilang kasosyo sa komunidad ay nag-aalok ng libreng pagsusuri.
    • Alamin ang tungkol sa mga libre o murang gamot na makatutulong upang maiwasan ang pagkakaroon ng impeksyon sa HIV (PrEP) o mga STI (DoxyPEP).
      • Nag-aalok ang RHHD ng PrEP at DoxyPEP sa mga lokasyon ng klinika nito sa Lungsod ng Richmond at Silangang Henrico. Tumawag sa 804-482-5493 para matuto pa.

Bigyang-priyoridad ang kalusugang pangkaisipan.

Mag-isip bago uminom.

Ang pagkonsumo ng alkohol ay nakakaapekto sa iyong katawan at isipan. Tinataya ng National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) na ang paggamit ng alkohol ay isang salik sa higit sa 1,500 na pagkamatay sa mga mag-aaral sa kolehiyo na may edad 18 hanggang 24 bawat taon. Isa sa bawat limang babae sa kolehiyo ang nakakaranas ng seksuwal na pag-atake habang nasa kolehiyo. Ang nakararaming seksuwal na pag-atake sa kolehiyo ay sangkot ang alkohol o iba pang mga substance. Ayon sa 2025 National Survey on Drug Use and Health, 13.1% ng mga nasa hustong gulang na may edad 18 hanggang 25 ang nakatugon sa pamantayan para sa past-year alcohol use disorder (AUD). Ang mga mag-aaral na piniling uminom ay dapat gawin ito nang legal at responsable at intindihin ang mga panganib.

Alamin kung paano makilala ang mga senyales ng labis na pag-inom ng alak, tumawag sa 911, at tulungan ang sinumang maaaring nakakaranas ng labis na pag-inom ng alak. Habang naghihintay na dumating ang tulong medikal:

  • Panatilihin ang tao sa lupa sa posisyong nakaupo o bahagyang nakatayo sa halip na nasa upuan.
  • Tulungan ang taong nagsusuka. Pahiligin sila nang pasulong upang maiwasan ang pagkasamid.
  • Kung ang isang tao ay walang malay o nakahiga, igulong sila sa isang gilid na ang tainga ay nakaharap sa lupa upang maiwasan ang pagkasakal.

Alamin kung saan pupunta para sa pangangalaga.

Hanapin ang inyong campus health center at alamin kung anong mga serbisyo ang ibinibigay nila. Karamihan sa mga student health center ay nag-aalok ng pangunahing pangangalaga at mga serbisyo ng suporta sa kalusugan ng pag-iisip, na kadalasan ay mababa o walang bayad para sa mga mag-aaral. Ang pag-alam kung saan pupunta at ano ang gagawin kung kayo ay magkasakit o mapinsala ay makakatipid sa inyo ng stress at pera.

Bisitahin ang rhhd.gov/connect-pc para malaman pa ang tungkol sa mga opsyon sa pangunahing pangangalaga sa inyong komunidad.

Para sa karagdagang impormasyon sa kalusugan at kaligtasan, bisitahin ang rhhd.gov. I-follow ang RHHD sa Instagram sa @richmondcity_hd at Facebook.

Hinihikayat ng mga Distrito ng Kalusugan ng Richmond at Henrico ang mga Kabataang nasa hustong gulang na magpahabol sa Bakuna ng HPV

FOR IMMEDIATE RELEASE: August 13, 2026
Media Contact: Bryan Hooten, 804-807-1727, bryan.hooten@vdh.virginia.gov

Ang Agosto ay National Immunization Awareness Month

RICHMOND, Va. – Ang Pambansang Buwan ng Kamalayan sa Pagbabakuna ay nagpapaalala sa atin na ang pananatiling napapanahon sa mga bakuna ay mahalaga sa bawat yugto ng buhay. Hinihikayat ng Richmond and Henrico Health Districts (RHHD) ang mga young adult hanggang edad 26 na suriin ang kanilang mga rekord ng pagbabakuna at habulin ang bakuna sa human papillomavirus (HPV) kung hindi nila nakumpleto ang serye noong sila ay mas bata pa. Ang pagbabakuna laban sa HPV ay nagbibigay ng ligtas at epektibong proteksiyon laban sa mga impeksiyon ng HPV na maaaring magdulot ng ilang uri ng kanser.

“Ang pagbabakuna laban sa HPV ay epektibong pag-iwas sa kanser, at nais naming malaman ng mga young adult na hindi pa huli ang lahat para protektahan ang kanilang sarili,” ani Acting Director ng Richmond and Henrico Health Districts na si Melissa Viray, M.D. “Hinihikayat namin ang mga nasa hustong gulang, lalo na ang mga 26 pababa, na makipag-usap sa kanilang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan tungkol sa paghahabol kung hindi pa nila nakukumpleto ang kanilang serye ng bakunang HPV.”

Ano ang HPV?

Ang HPV ay isang karaniwang virus na kumakalat sa pamamagitan ng matalik na pagdikit ng balat sa balat. Sa humigit-kumulang 9 sa bawat 10 kaso, kusa itong nawawala ang HPV sa loob ng dalawang taon nang hindi nagdudulot ng mga sintomas o problema sa kalusugan, ngunit ang ilang impeksiyon ay nananatili at maaaring magdulot ng mga genital wart o humantong sa kanser. Ang HPV ay nauugnay sa ilang uri ng kanser, kabilang ang mga kanser sa cervix, anus, puki, vulva, titi, at likod ng lalamunan (oropharynx).
Ang pagbabakuna laban sa HPV ay makapipigil sa higit sa 90% ng mga kanser na dulot ng virus. Pinoprotektahan din nito ang sarili laban sa mga uri ng HPV na responsable sa karamihan ng mga genital wart. Hindi ginagamot ng bakuna sa HPV ang isang umiiral na impeksiyon ng HPV, ngunit maaari itong magbigay ng proteksiyon laban sa mga strain na sakop ng bakuna na hindi pa nararanasan ng isang tao.

Sino ang nangangailangan ng bakunang HPV?

Inirerekomenda ng Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Karamdaman (CDC) ang nakagawiang pagbabakuna ng HPV simula sa edad na 11 o 12. Inirerekomenda ang catch-up na pagbabakuna para sa lahat hanggang sa edad na 26 na hindi nagsimula o nakatapos ng serye ng bakunang HPV noong sila ay mas bata pa. Ang rekomendasyon sa bakunang HPV para sa mga taong may edad na 27–45 ay batay sa ibinahaging klinikal na pagpapasya kasama ang isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.

Ayon sa datos mula sa Kagawaran ng Kalusugan ng Virginia (VDH), simula noong Ago. 11, 2026, 49.9% ng mga 18-taong gulang sa Lungsod ng Richmond at 74.0% ng mga 18-taong gulang sa Henrico County ang nakakumpleto ng serye ng bakunang HPV. Sa buong estado, 64.2% ng mga 18-taong gulang ang nakakumpleto ng serye.

Ang bakuna sa HPV ay ibinibigay bilang serye ng dalawa o tatlong dosis, depende sa edad sa unang pagbabakuna. Ang mga young adult na hindi sigurado kung sila ay napapanahon sa inirerekomendang serye ng bakuna sa HPV ay dapat suriin ang kanilang mga rekord sa pagbabakuna o makipag-usap sa kanilang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.

Pagsusuri sa inyong mga rekord ng pagbabakuna

Ang mga residente ng Virginia ay ligtas na makaka-access, makakapag-download, at makakapag-print ng kanilang mga available na rekord ng pagbabakuna sa pamamagitan ng online portal ng VDH.

Pag-iiskedyul ng appointment sa pagpapabakuna

Maaaring gumawa ng appointment para sa bakuna sa isang pangunahing tagapagbigay ng pangangalaga, sa isang lokal na parmasya, o sa isang klinika ng RHHD. Bisitahin ang rhhd.gov/connect-pc upang mahanap ang mga pangunahing tagapagbigay ng pangangalaga na tumatanggap ng pribadong seguro, Medicaid, Medicare, at mga pasyenteng walang seguro.

Sinasaklaw ng karamihan sa mga planong pangseguro ang bakuna ng HPV nang walang bayad hanggang sa edad na 26 kapag natanggap mula sa isang in-network na tagapagbigay ng serbisyo. Ang mga Virginians na walang seguro o kulang ang seguro ay maaaring maging kwalipikado para sa mga libreng bakuna sa pamamagitan ng Mga Bakuna para sa mga Bata ng Virginia (VVFC) o Mga Bakuna ng Virginia para sa mga Matanda (VVFA). Maghanap ng tagapagbigay ng serbisyo ng VVFC o VVFA na malapit sa inyo sa pamamagitan ng pagbisita sa vdh.virginia.gov/immunization/provider-locator/.

Nag-aalok ang RHHD ng mga appointment para sa pagbabakuna para sa mga bata, kabataan, at matatanda sa mga klinika nito sa Cary Street (804-205-3500), Henrico East (804-652-3190) at Henrico West (804-501-4001). May mga kawaning bilingual sa Espanyol na available sa lahat ng lokasyon.

Bisitahin ang rhhd.gov para sa karagdagang impormasyon sa kalusugan at kaligtasan. Sundin ang RHHD sa Instagram (@richmondcity_hd) at Facebook.

##

Ang Richmond at Henrico Health Districts (RHHD) ay magkapatid na ahensya ng pampublikong kalusugan na naglilingkod sa ating mga konektadong komunidad. Ang aming misyon ay protektahan ang kalusugan, kampeon ng katarungan, at kasosyo upang matugunan ang mga lokal na pangangailangan.

Hinihikayat ng Richmond and Henrico Health Districts ang mga magulang at tagapag-alaga na mag-iskedyul ng mga appointment para sa 2026 bakunang kinakailangan sa paaralan ng mga bata

FOR IMMEDIATE RELEASE: August 11, 2026
Media Contact: Bryan Hooten, 804-807-1727, bryan.hooten@vdh.virginia.gov

RICHMOND, Va. – Hinihikayat ng Richmond and Henrico Health Districts (RHHD) ang mga magulang at tagapag-alaga na mag-iskedyul ng mga appointment para sa bakunang kinakailangan sa paaralan sa lalong madaling panahon. Ang mga bakuna ay maaaring makuha sa mga pangunahing tagapagbigay ng pangangalaga, mga parmasya, mga klinika para sa urgent care, at mula sa RHHD. Ang mga bakuna ay ligtas, epektibo, at ang pinakamahusay na paraan upang protektahan ang mga bata mula sa malulubhang sakit tulad ng tigdas at ilang uri ng kanser.

“Ilagay ang mga bakuna sa pinakataas ng inyong listahan para sa pagbabalik-eskwela,” wika ng Acting Director ng Richmond and Henrico Health Districts na si Melissa Viray, M.D. “Mag-iskedyul ng appointment para sa bakuna ngayong araw at ibigay sa inyong anak ang pinakamagandang posibleng simula para sa taon ng pag-aaral. Huwag hayaang ilayo ng mga sakit na maiiwasan ang mga bata sa paaralan, palakasan, at mga aktibidad na kinagigiliwan nila.”

Ang Iskedyul ng Pagbabakuna sa Pagkabata ng Virginia ay kinabibilangan ng mga bakunang nagpoprotekta sa mga bata mula sa iba't ibang karamdaman. Ang mga karamdamang gaya ng tigdas at human papillomavirus ay maaaring humantong sa ilan sa mga pinakaseryosong resulta.

Bakuna laban sa tigdas

Ang dalawang dosis ng bakunang tigdas, beke, at rubella (MMR) ay may bisa na humigit-kumulang 97% sa pagpigil sa tigdas. Ang bakunang MMR ay nakagawiang inirerekomenda para sa mga bata sa dalawang dosis. Ang unang dosis ay ibinibigay sa 12-15 na buwan, at ang pangalawang dosis ay ibinibigay sa 4-6 na taon. Hanggang noong Ago. 6, 2026, iniulat ng Virginia ang 177 kaso ng tigdas, kabilang ang 155 kaso sa Central Region. Ang mga taong hindi nabakunahan ay bumuo ng 95% ng lahat ng kaso ng tigdas sa Virginia noong 2026. Bilang paghahambing, mayroong limang kaso ng tigdas sa Virginia sa kabuuan ng 2025.

Bakuna sa human papillomavirus (HPV).

Ang bakuna sa human papillomavirus (HPV) ang pinakamahusay na paraan upang protektahan ang mga bata laban sa pagbuo ng ilang uri ng kanser sa hinaharap. Ang pagbabakuna sa HPV ay nakagawiang inirerekomenda sa edad na 11 o 12. Inirerekomenda ang catch-up na pagbabakuna para sa lahat hanggang sa edad na 26 na hindi nakapagsimula o nakatapos ng serye nang mas maaga.

Mga kinakailangan sa pagbabakuna sa paaralan sa Virginia

Ang Kodigo ng Virginia ay nag-aatas sa mga batang papasok sa daycare, mga pampubliko at pribadong paaralan na magbigay ng patunay ng pagbabakuna bago magpatala sa paaralan. Ang mga paaralan sa Virginia ay nangangailangan ng mga pagbabakuna para sa pagpasok sa kindergarten, ikapitong baitang, at ika- 12baitang. Ang mga bakunang ito ay dapat ibigay batay sa iskedyul na inirerekomenda ng Kagawaran ng Kalusugan ng Virginia (VDH), ng American Academy of Pediatrics at ng American Academy of Family Physicians.

Ang mga residente ng Virginia ay maaaring ligtas na ma-access ang kanilang mga rekord ng pagbabakuna sa pamamagitan ng kumpidensyal na electronic portal na pinamamahalaan ng VDH.

Pag-iiskedyul ng appointment sa pagpapabakuna

Maaaring mag-iskedyul ang mga pamilya ng mga appointment para sa mga bakunang kinakailangan sa paaralan sa pamamagitan ng kanilang pangunahing tagapagbigay ng pangangalaga, mga lokal na parmasya, mga pasilidad ng agarang pangangalaga, mga katuwang sa komunidad, at mga klinika ng RHHD. Maaaring bisitahin ng mga magulang at tagapag-alaga ang rhhd.gov/childhoodvax para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pag-iiskedyul ng mga appointment para sa bakuna sa mga bata. Para sa tulong sa paghahanap ng lokal na tagapagbigay ng pangunahing pangangalaga, bisitahin ang rhhd.gov/connect-pc.

Ang mga tagapagbigay ng serbisyo ng Mga Bakuna para sa mga Bata ng Virginia (VVFC) ay nag-aalok ng mga bakunang walang bayad sa mga bata (na mas bata sa 19 taong gulang) na walang seguro o kulang ang seguro; kwalipikado sa Medicaid o naka-enroll sa Medicaid; at/o American Indian o Alaska Native. Maaaring maghanap ang mga pamilya ng tagapagbigay ng serbisyo ng VVFC na malapit sa kanila sa pamamagitan ng paggamit ng rhhd.gov/vfc.

Nag-aalok ang RHHD ng mga appointment para sa pagbabakuna para sa mga bata at matatanda sa mga klinika nito sa Cary Street (804-205-3500), Henrico East (804-652-3190) at Henrico West (804-501-4001). May mga kawaning bilingual sa Espanyol na available sa lahat ng lokasyon.

Bisitahin ang mga pahina ng kalusugan ng paaralan para sa Richmond Public Schools at Henrico Public Schools para sa karagdagang impormasyon.

Bisitahin ang rhhd.gov para sa karagdagang impormasyon sa kalusugan at kaligtasan. Sundin ang RHHD sa Instagram (@richmondcity_hd) at Facebook.

Binibigyang-diin ng mga Distrito ng Kalusugan ng Richmond at Henrico ang mga Serbisyo sa Suporta sa Pagpapasuso at Nutrisyon 2026

FOR IMMEDIATE RELEASE: Aug. 3, 2026
Media Contact: Bryan Hooten, 804-807-1727, bryan.hooten@vdh.virginia.gov

Ang Ago. 1-7 ay ang Pambansang Linggo ng Pagpapasuso ng WIC

RICHMOND, Va. – Ang pagpapakain at pagpapalusog sa isang sanggol ay maaaring magpalalim ng damdamin ng pagmamahal at koneksiyon. Marami ring magulang ang nakararanas ng mga hamon sa pag-aaral kung paano pangalagaan ang mga pangangailangang nutrisyon ng kanilang anak. Para sa mga bagong magulang, ang mga hamon gaya ng pagbabalik sa trabaho, mga alalahanin tungkol sa pagpapakain sa kanilang sanggol, o kakulangan ng suporta ay maaaring magdagdag ng stress sa isang panahong mahirap na nga. Ang Richmond and Henrico Health Districts (RHHD) ay sumusuporta sa mga buntis at mga bagong magulang sa pamamagitan ng mga serbisyo sa pagpapasuso at nutrisyon.

“Bagama't ang pagpapasuso ay maaaring maging isang natural at magandang karanasan para sa mga magulang at mga anak, ito rin ay isang proseso ng pagkatuto,” sabi ng Direktor ng Programming ng Komunidad ng Richmond at Henrico Health Districts, Margo Webb. “Ang RHHD ay nagbibigay ng patuloy na koneksyon, paghihikayat, at mga mapagkukunan sa mga pamilyang nagpapasuso sa mga unang taon ng buhay ng kanilang anak.”

Inirerekomenda ng Kagawaran ng Kalusugan ng Virginia (VDH) na ang mga sanggol ay pasusuhin nang eksklusibo sa unang anim na buwan ng buhay hangga't maaari, na may unti-unting pagpapakilala ng mga solidong pagkain. Inirerekomenda rin ng VDH na ipagpatuloy ang pagpapasuso sa mga sanggol sa unang dalawang taon ng buhay at pagkatapos nito hangga't kapwa ninanais.

Suportang nutrisyon sa pamamagitan ng WIC

Ang Special Supplemental Nutrition Program for Women, Infants, and Children (WIC) sa RHHD ay tumutulong sa mga buntis, mga ina, mga sanggol, at mga bata hanggang edad lima na manatiling malusog sa mga kritikal na panahon ng paglaki. Ang programa ng WIC ay nag-aalok ng:

  • Dekalidad na edukasyon sa nutrisyon at pagpapayo
  • Suporta sa pagpapasuso, mga serbisyo at mga supply
  • Isang pakete ng masusustansyang pagkain na kinabibilangan ng mga prutas, mga gulay, buong butil, gatas, at iba pa
  • Mga referral sa mga kasosyo sa komunidad
  • Pag-access sa mga serbisyo ng pangangalagang pangkalusugan para sa prenatal, ina, at bata

Ang mga Tagapayo sa Kapwang Nagpapasuso ng WIC ay naglilingkod sa mga pamilya bago at pagkatapos ng panganganak ng kanilang mga sanggol. Ang mga tagapayo sa kapwa ay nakikipagkita sa mga pamilya sa mga klinika, tahanan, ospital, at sa pamamagitan ng telepono, depende sa mga alok ng lokal na programa. Ang mga pamilyang may mga katanungan tungkol sa pagpapasuso ay maaaring bumisita sa pahina ng Pagpapasuso ng VDH WIC.

Dapat matugunan ng lahat ng pamilya ang mga alituntunin sa pagiging kwalipikado sa kita upang maging karapat-dapat para sa mga benepisyo ng WIC. Ang mga pamilyang tumatanggap ng SNAP, Medicaid, o TANF ay awtomatikong karapat-dapat sa kita para sa WIC.

Bisitahin ang rhhd.gov/wic para sa karagdagang impormasyon tungkol sa mga serbisyong magagamit sa Lungsod ng Richmond at Henrico County. Bisitahin ang fns.usda.gov/wic para sa karagdagang impormasyon tungkol sa pambansang programa ng WIC.

Batas sa pagpapasuso ng Virginia

Sinusuportahan ng batas ng Virginia ang mga magulang na nagpapasuso. Ang Virginia ay may mga batas sa pampublikong pagpapasuso na nagpoprotekta sa inyo sa mga pampublikong lugar at sa trabaho. Alamin ang inyong mga karapatan bilang isang nagpapasusong empleyado sa Pakikipag-usap sa Inyong Boss tungkol sa Inyong Pump.

Maternity Navigation

Ang mga bilingguwal (Ingles at Espanyol) na social worker at rehistradong nars ng RHHD ay nagbibigay ng pamamahala sa kaso ng pagbubuntis na nakatuon sa maagang pag-access sa pangangalagang prenatal. Ang mga residente ng Henrico County ay maaaring tumawag sa 804-501-5520 at ang mga residente ng Lungsod ng Richmond ay maaaring tumawag sa 804-482-5454 para sa karagdagang impormasyon.

Para sa higit pang impormasyon tungkol sa pagpapasuso, bisitahin ang Page ng Mapagkukunan sa Pagpapasuso ng VDH. Bisitahin ang rhhd.gov para sa higit pang impormasyon sa kalusugan at kaligtasan. I-follow ang RHHD sa Instagram (@richmondcity_hd) at Facebook.

##

Ang Richmond at Henrico Health Districts (RHHD) ay magkapatid na ahensya ng pampublikong kalusugan na naglilingkod sa ating mga konektadong komunidad. Ang aming misyon ay protektahan ang kalusugan, kampeon ng katarungan, at kasosyo upang matugunan ang mga lokal na pangangailangan.

Nag-uulat ang Distrito ng Kalusugan ng Lungsod ng Richmond ng Rabies sa isang Rakun 2026

PARA SA AGARANG PAGLABAS: Hulyo 23, 2026

Contact sa Media: Bryan Hooten, 804-807-1727, bryan.hooten@vdh.virginia.gov

RICHMOND, Va. — Ang Distrito ng Kalusugan ng Lungsod ng Richmond (RCHD) ay nagbibigay-abiso sa mga miyembro ng komunidad na naninirahan sa o malapit sa 300 bloke ng N. 25th Street tungkol sa isang raccoon na nagpositibo sa rabies.

Richmond Animal Care & Control (RACC) ay inabisuhan noong Lunes, Hulyo 20 na isang rakun na kumikilos nang abnormal ay nakipag-ugnayan sa isang asong nabakunahan laban sa rabies malapit sa 300 block ng North 25th Street. Ang raccoon ay nagpakita rin ng agresibong pag-uugali sa mga tao sa lugar. Ang raccoon ay kinolekta ng RACC at ipinasa para sa pagsusuri. Ang mga resulta ay positibo para sa rabies. Ang aso ay may kasalukuyang bakuna laban sa rabies. Sa ngayon, walang kumpirmadong pagkakalantad sa mga tao o hayop.

Sinumang may impormasyon tungkol sa anumang pagkakalantad sa hayop na ito (kagat, kalmot, o pagdikit ng laway sa bukas na sugat o mata, ilong, o bibig) ay dapat makipag-ugnayan sa Distritong Pangkalusugan ng Lungsod ng Richmond, Tanggapan ng Kalusugang Pangkapaligiran sa 804-205-3912. Ang mga pagkakalantad ay kinabibilangan din ng direktang pagdikit sa pagitan ng inyong alagang hayop at ng hayop na may rabies. Pagkalipas ng oras ng opisina, mangyaring makipag-ugnayan sa Pangangalaga at Pagkontrol ng Hayop ng Richmond sa 804-646-5573.

Ang Richmond at Henrico Health District ay nagpapaalala sa lahat ng residente na sundin ang mahahalagang alituntunin sa pag-iwas sa rabies:

  • Huwag pakainin ang mga ligaw na hayop.
  • Iwasan ang mga ligaw na hayop, lalo na ang mga raccoon, paniki, fox at skunk.
  • Pakanin ang iyong mga alagang hayop sa loob ng bahay at huwag hayaan silang gumala.
  • Siguraduhin na ang inyong mga alagang hayop ay nabakunahan laban sa rabies, at napapanahon ang kanilang mga bakuna. Ayon sa batas, ang lahat ng aso, pusa at ferret ay kinakailangang mabakunahan laban sa rabies.
  • Turuan ang mga bata na iwasan ang pakikipag-ugnayan sa mga ligaw na hayop at mga alagang hayop na hindi nila pamilyar.
  • Huwag hawakan ang mga may sakit, nasugatan o patay na mga hayop.
  • Panatilihin ang mga ligaw na hayop sa labas ng mga tahanan sa pamamagitan ng pagtakip ng mga chimney na may mga screen at pagharang sa mga bakanteng attic, cellar at beranda.
  • Siguraduhin na ang mga basurahan ay may masikip na takip.

Kung nakagat ka ng ligaw na hayop, hugasan nang mabuti ang mga sugat gamit ang maligamgam na tubig at sabon at makipag-ugnayan sa animal control, sa iyong healthcare provider, o sa mga Health District ng Richmond at Henrico.

Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa rabies, bisitahin ang pahina ng web ng Pagkontrol sa Rabies ng Kagawaran ng Kalusugan ng Virginia.

##

Ang Richmond at Henrico Health Districts (RHHD) ay magkapatid na ahensya ng pampublikong kalusugan na naglilingkod sa ating mga konektadong komunidad. Ang aming misyon ay protektahan ang kalusugan, kampeon ng katarungan, at kasosyo upang matugunan ang mga lokal na pangangailangan.

rhhd.gov | henrico.gov/health | RHHD Facebook | IG: @richmondcity_hd

Nag-ulat ang Distrito ng Kalusugan ng Lungsod ng Richmond ng kaso ng rabies sa Fox 2026

PARA SA AGARANG PAGLABAS: Hulyo 22, 2026

Contact sa Media: Bryan Hooten, 804-807-1727, bryan.hooten@vdh.virginia.gov

RICHMOND, Va. — Inaabisuhan ng Richmond City Health District (RCHD) ang mga miyembro ng komunidad na naninirahan sa o malapit sa 8000 block ng Charlise Road tungkol sa isang soro na nagpositibo sa rabies.

Ang Richmond Animal Care & Control (RACC) ay naabisuhan noong Linggo, Hulyo 19 na isang fox ang sumalakay sa isang asong nabakunahan laban sa rabies malapit sa 8000 block ng Charlise Road. Ang fox ay kinuha ng RACC at ipinasa para sa pagsusuri. Ang mga resulta ay positibo para sa rabies. Ang aso ay may kasalukuyang bakuna laban sa rabies. Walang alam na pagkakalantad sa mga tao o karagdagang hayop sa kasalukuyan.

Sinumang may impormasyon tungkol sa anumang pagkakalantad sa hayop na ito (kagat, kalmot, o pagdikit ng laway sa bukas na sugat o mata, ilong, o bibig) ay dapat makipag-ugnayan sa Distritong Pangkalusugan ng Lungsod ng Richmond, Tanggapan ng Kalusugang Pangkapaligiran sa 804-205-3912. Ang mga pagkakalantad ay kinabibilangan din ng direktang pagdikit sa pagitan ng inyong alagang hayop at ng hayop na may rabies. Pagkalipas ng oras ng opisina, mangyaring makipag-ugnayan sa Pangangalaga at Pagkontrol ng Hayop ng Richmond sa 804-646-5573.

Ang Richmond at Henrico Health District ay nagpapaalala sa lahat ng residente na sundin ang mahahalagang alituntunin sa pag-iwas sa rabies:

  • Huwag pakainin ang mga ligaw na hayop.
  • Iwasan ang mga ligaw na hayop, lalo na ang mga raccoon, paniki, fox at skunk.
  • Pakanin ang iyong mga alagang hayop sa loob ng bahay at huwag hayaan silang gumala.
  • Siguraduhin na ang inyong mga alagang hayop ay nabakunahan laban sa rabies, at napapanahon ang kanilang mga bakuna. Ayon sa batas, ang lahat ng aso, pusa at ferret ay kinakailangang mabakunahan laban sa rabies.
  • Turuan ang mga bata na iwasan ang pakikipag-ugnayan sa mga ligaw na hayop at mga alagang hayop na hindi nila pamilyar.
  • Huwag hawakan ang mga may sakit, nasugatan o patay na mga hayop.
  • Panatilihin ang mga ligaw na hayop sa labas ng mga tahanan sa pamamagitan ng pagtakip ng mga chimney na may mga screen at pagharang sa mga bakanteng attic, cellar at beranda.
  • Siguraduhin na ang mga basurahan ay may masikip na takip.

Kung nakagat ka ng ligaw na hayop, hugasan nang mabuti ang mga sugat gamit ang maligamgam na tubig at sabon at makipag-ugnayan sa animal control, sa iyong healthcare provider, o sa mga Health District ng Richmond at Henrico.

Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa rabies, bisitahin ang pahina ng web ng Pagkontrol sa Rabies ng Kagawaran ng Kalusugan ng Virginia.

##

Ang Richmond at Henrico Health Districts (RHHD) ay magkapatid na ahensya ng pampublikong kalusugan na naglilingkod sa ating mga konektadong komunidad. Ang aming misyon ay protektahan ang kalusugan, kampeon ng katarungan, at kasosyo upang matugunan ang mga lokal na pangangailangan.

rhhd.gov | henrico.gov/health | RHHD Facebook | IG: @richmondcity_hd

Nagbabahagi ang Mga Distrito ng Kalusugan ng Richmond at Henrico ng mga Tip para sa Pag-iwas sa mga Sakit na Kaugnay ng Garapata at Lamok.

FOR IMMEDIATE RELEASE July 14, 2026
Media Contact: Bryan Hooten, 804-807-1727, bryan.hooten@vdh.virginia.gov

RICHMOND, Va. — Ang mas mainit na panahon ay nangangahulugan ng mas maraming pagkakataon para sa kasiyahan sa labas. Ang mas mainit na panahon ay maaari ring mangahulugan ng mas maraming pagkakataon na makatagpo ng mga garapata at lamok. Nagbabahagi ang Richmond at Henrico Health Districts (RHHD) ng mga tip para sa pagprotekta sa inyong sarili at inyong pamilya mula sa mga sakit na nauugnay sa garapata at lamok.

“Ang mga lamok at garapata ay nagdadala ng maraming virus at bacteria na nagdudulot ng sakit,” sabi ni Richmond at Henrico Epidemiology Supervisor Louise Lockett Gordon “Ang pagpigil sa mga tirahan at pagpaparami ng lamok at garapata ay makakatulong na mabawasan ang mga kagat. Panatilihing ligtas at masaya ang mga panlabas na pakikipagsapalaran ngayong tag-init sa pamamagitan ng pagpapanatili ng ari-arian, pagprotekta sa inyong sarili, at paghingi ng pangangalaga kung ikaw o ang isang mahal sa buhay ay nakagat.”

Pagpapanatili ng Ari-arian

Ang mga garapata ay nabubuhay sa madamo, mabuhok, o kakahuyan na mga lugar. Nag-aalok din ang Lungsod ng Richmond at Henrico County ng mga tip upang maiwasan ang pagdami ng nakatigil na tubig na maaaring maging pugad ng lamok. Ang mga alituntunin sa pagpapanatili ng ari-arian para sa Lungsod ng Richmond at Kondado ng Henrico ay nangangailangan na ang paglaki ng damo at ligaw na halaman ay limitado sa 12 pulgada.

Ticks

Nagkakalat ng sakit ang garapata sa pamamagitan ng pagdikit sa host at pagkain ng dugo nito. Ang pinakakaraniwang garapata na matatagpuan sa Virginia ay ang Blacklegged tick (o deer tick), Lone Star tick, at American Dog tick.

Ang mga kagat ng garapata ay nauugnay sa maraming seryoso at posibleng nakamamatay na problemang medikal, kabilang ang sakit na Lyme, Rocky Mountain Spotted Fever, Alpha-gal Syndrome . Para sa impormasyon tungkol sa bilang ng mga kaso ng sakit na nauugnay sa garapata sa Virginia, bisitahin ang Dashboard ng Pagsubaybay sa Naiuulat na Sakit sa Virginia.

Nag-aalok ang RHHD ng sumusunod na mga tip upang matulungan kayong manatiling ligtas mula sa mga sakit na dulot ng garapata sa mga buwan ng tag-init.

  • Tratuhin ang inyong pananamit.
    • Ang mga damit, sapatos, at kagamitan sa kamping ay maaaring tratuhin ng pestisidyong tinatawag na permethrin. Ang paggagamot na ito ay tatagal nang ilang buwan. Mananatiling aktibo ang pinatuyong permethrin spray pagkatapos ng ilang paglalaba. Siguraduhing ilapat ito sa damit ilang araw bago gamitin upang matuyo nang maayos. Huwag magsuot ng damit na basa pa mula sa permethrin spray.
  • Ipasok ang inyong pantalon sa inyong medyas, lalo na kung kayo ay patungo sa damuhan o kagubatan. Ang pagpuwersa sa mga garapata na umakyat sa labas ng inyong damit ay makakatulong sa inyo upang matukoy at matanggal ang mga garapata, at mapanatili silang malayo sa inyong balat.
  • Gumamit ng rehistrado sa EPA na panlaban sa insekto. Ang American Academy of Pediatrics ay nagrekomenda na ang mga produktong ginagamit sa mga bata ay hindi naglalaman ng higit sa 30% DEET.
    • Kapag nasa labas sa mga kagubatan na tirahan ng tick, gumamit ng insect repellent na naglalaman ng alinman sa DEET, picaridin, IR 3535, 2-undecanone, o langis ng lemon eucalyptus sa balat o damit. Palaging sundin ang mga tagubilin sa label ng produkto.
    • Ang langis ng lemon eucalyptus at para-menthane-diol ay hindi dapat gamitin para sa mga batang wala pang tatlong taong gulang.
    • Huwag gumamit ng insect repellent sa mga sanggol na wala pang dalawang buwang gulang.
  • **Ugaliin ang pag-check ng garapata.** Kapag nasa loob na kayo, suriin ang inyong sarili at ang inyong mga anak kung may garapata. Suriin din ang gamit at mga alagang hayop. Patuyuin sa dryer ang mga damit sa mataas na init sa loob ng 10 minuto para patayin ang anumang natitirang garapata.
    • Gumamit ng salamin, kaibigan, kasosyo, o asawa upang makatulong sa pagsuri ng inyong katawan para sa garapata. Tandaan na suriin ang kilikili, singit, sa loob at paligid ng tainga at linya ng buhok, pusod, likod ng tuhod, at pagitan ng mga binti.
    • Alisin ang garapata nang tama. Kung kayo ay makakita ng garapata, gumamit ng sipit at hawakan ang insekto nang mas malapit sa inyong balat hangga't maaari. Hilahin nang tuwid pataas nang may matatag, pantay na presyon hanggang sa bumitaw ang garapata. Huwag “pisilin” ang garapata. Linisin ang lugar at ang inyong mga kamay gamit ang rubbing alcohol o sabon at tubig. Ipon ang garapata sa isang bag o lalagyan na may rubbing alcohol para sa pagkakakilanlan kung sakaling magkaroon ng sakit sa loob ng ilang araw o linggo pagkatapos ng kagat ng garapata.
    • Kilalanin ang garapata. Gamitin ang tsart ng pagkakakilanlan ng VDH ng garapata upang kilalanin ang garapata na nakakagat sa inyo. Makatutulong na kilalanin ang anumang garapata na kumakagat sa inyo upang kung kayo ay magkasakit, kayo at ang inyong mga tagapagbigay ng pangangalaga ay magkaroon ng mas maraming impormasyon.
      • Ipasa ang isang survey ng garapata. Tulungan ang VDH na mas maunawaan ang ating lokal na populasyon ng garapata sa pamamagitan ng paglalagay ng garapata sa isang bag o lalagyan na may rubbing alcohol at magpasa ng survey ng garapata at larawan.
  • Maghanap ng pangangalaga. Kung nagsisimula kayong makaramdam ng sakit o magkaroon ng mga sintomas tulad ng pantal o lagnat pagkatapos ng ilang araw o linggo mula sa kagat ng garapata, tiyaking sabihin sa inyong medical provider na nakagat kayo ng garapata.

Para sa higit pang impormasyon tungkol sa pagtukoy ng mga garapata at pagprotekta sa mga bata at mga alagang hayop, bisitahin ang webpage ng VDH na “Huwag hayaang magkasakit ang tik”.

Mga lamok

Ang mga lamok ay isa sa pinakamapanganib na tagapagkalat ng karamdaman sa mundo. Ang mga lamok ay maaaring magkalat ng West Nile virus, Zika virus, at iba pang karamdaman.

Ang Henrico County ay may programa sa pagsubaybay ng vector na humuhuli sa mga pool ng lamok upang:

  • Kilalanin kung anong uri ng lamok ang dumarami sa Henrico County at kung may mga bagong uri ng lamok (na maaaring magkalat ng iba pang sakit) ang lumalabas sa lugar.
  • Mga sample sa pagsusuri para sa West Nile Virus.

Ang mga Asian Tiger, Northern house at white-dotted mosquitoes ang pinakamadalas mahuling species sa lugar. Ang mga ito ay maaaring magpakalat ng West Nile Virus.

Paano maiiwasan ang mga tirahan ng lamok sa inyong ari-arian

  • Itapon ang nakatigil na tubig. May ilang lamok na nangingitlog sa mga lalagyan ng tubig, kahit kasing liit ng takip ng bote.
    • Itapon ang tubig na naiipon sa mga lalagyan tulad ng wading pool, paliguan ng ibon, at flowerpot bawat linggo.
    • Hugasan ang mga lalagyan bawat linggo bago muling punuin ng malinis na tubig.
    • Takpan o itabi ang mga bangka o timba nang nakabaliktad upang maiwasan ang pag-ipon ng tubig.
  • Ang mga sisidlan na hindi maaaring itapon o alisan ng laman ay dapat na regular na ginagamot gamit ang mga larvicide dunks laban sa lamok.
    • Sundin ang mga tagubilin sa pakete para sa tamang paggamit.

Paano protektahan ang inyong sarili mula sa lamok

  • Ang mga lamok ay pinaka-aktibo kapag madaling araw, dapit-hapon at gabi ngunit maaari ka nitong kagatin anumang oras.
    • Magsuot ng maluwag at maliwanag na mahabang manggas at pantalon at limitahan ang dami ng nakalantad na balat kapag nasa labas ka sa mga lugar kung saan maaaring aktibo ang mga lamok.
    • Ipinapayo ang pagsusuot ng mga panlaban sa lamok sa hubad na braso, binti, leeg, at iba pang nakalantad na bahagi ng balat.
  • Huwag matulog nang nakabukas ang mga bintana maliban kung na-screen ang mga ito.
  • Gumamit ng insect repellent na nakarehistro sa EPA sa iyong balat o damit na naglalaman ng isa sa mga sumusunod:
    • DEET
    • Picaridin
    • IR 3535
    • 2-undecanone
    • Langis ng lemon eucalyptus
  • Kapag gumagamit ng insect repellant sa mga bata, tandaan ang sumusunod:
    • Inirerekomenda ng American Academy of Pediatrics ang paggamit ng mga produktong naglalaman ng hindi hihigit sa 30% DEET sa mga bata.
    • Huwag gumamit ng insect repellent sa mga sanggol na wala pang dalawang buwang gulang.
    • Ang langis ng lemon eucalyptus at para-menthane-diol ay hindi dapat gamitin sa mga batang wala pang tatlong taong gulang.

Mangyaring bisitahin ang website ng Kagawaran ng Kalusugan ng Virginia para sa karagdagang impormasyon tungkol sa mga lamok at mga sakit na nauugnay sa lamok.

Inanunsyo ng RHHD si Dr. Melissa Viray bilang Acting Health Director

FOR IMMEDIATE RELEASE: July 6, 2026
Media Contact: Bryan Hooten, 804-807-1727, bryan.hooten@vdh.virginia.gov

RICHMOND, Va. – Inanunsyo ng Richmond at Henrico Health Districts (RHHD) na si Deputy Director Melissa Viray, MD, ay magsisilbing acting health director. Si Dr. Viray ang pumalit kay Elaine Perry, MD, na ngayon ay nagsisilbing punong deputy commissioner para sa Community Health Services. Sumali si Dr. Perry sa RHHD bilang direktor ng kalusugan noong Hulyo 2022 at naging direktor ng kalusugan ng Central Region noong Oktubre 2024.

Si Dr. Viray ay naging pangalawang direktor ng RHHD noong Marso 2017 at nagsilbi bilang pansamantalang direktor sa loob ng 18 buwan noong panahon ng pandemya ng COVID-19 . Bago ang RHHD, siya ang deputy state epidemiologist para sa Hawaii Department of Health at dating nagtrabaho sa Centers for Disease Control and Prevention bilang isang epidemic intelligence service officer.

Natapos ni Dr. Viray ang kanyang adult infectious diseases fellowship sa Washington University, ang kanyang internal medicine residency sa Mount Sinai Hospital sa New York City, at ang kanyang edukasyong medikal sa University of Pennsylvania School of Medicine.

##

Ang Richmond at Henrico Health Districts (RHHD) ay magkapatid na ahensya ng pampublikong kalusugan na naglilingkod sa ating mga konektadong komunidad. Ang aming misyon ay protektahan ang kalusugan, kampeon ng katarungan, at kasosyo upang matugunan ang mga lokal na pangangailangan.

Hinihimok ng mga Distrito ng Kalusugan ng Richmond at Henrico ang Kaligtasan sa Ika-apat ng Hulyo Habang Papalapit ang Heat Wave

FOR IMMEDIATE RELEASE July 1, 2026
Media Contact: Bryan Hooten, bryan.hooten@vdh.virginia.gov

RICHMOND, Va. – Inaasahan ang isang mapanganib na heat wave sa katapusan ng linggo ng Fourth of July, at ipinapaalala ng Richmond at Henrico Health Districts sa lahat na maging mas maingat habang nagdiriwang. Ang matataas na temperatura, mga kainan tuwing holiday, at kasiyahan sa tubig ay maaaring magpataas ng panganib ng heat illness, mga sakit na dala ng pagkain, at mga pinsala. Ang mga simpleng hakbang tulad ng pananatiling malamig, ligtas na paghawak ng pagkain, pag-iihaw nang may pag-iingat, at mahigpit na pagbabantay sa mga bata sa pool ay makakatulong na mapanatiling ligtas ang mga pamilya sa panahon ng kapaskuhan.

“Maaaring makaranas ang ating mga komunidad ng rekord na mataas na temperatura sa mga darating na araw, kaya hinihimok namin kayo na mag-ingat upang mapanatiling ligtas at malusog ang lahat habang nasisiyahan tayo sa mga pagdiriwang ngayong katapusan ng linggo,” sabi ni Melissa Viray, Acting Director ng Richmond and Henrico Health Districts. "Narito ang ilang mga tip sa kaligtasan para sa Araw ng Kalayaan na dapat tandaan."

Kaligtasan sa Init

Ang matinding init ay maaaring nakamamatay. Ang mataas na temperatura at halumigmig ay maaaring maglagay sa iyo sa panganib ng mga sakit na may kaugnayan sa init. Ang matagalang pagkakalantad sa init ay maaaring magdulot ng pananakit ng katawan, heat exhaustion, heat stroke at maging kamatayan. Maging mulat sa mga palatandaan ng heat stroke at heat exhaustion.

Kapag gumugugol ka ng oras sa labas sa init, mahalagang tandaan ang mga tip na ito:

  • Manatiling hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig sa buong araw, hindi lamang kapag nauuhaw ka. Iwasan ang mga matatamis, may caffeine, at mga inuming may alkohol.
  • Magdahan-dahan at limitahan ang mga aktibidad sa labas sa pagitan ng 11 am at 4 pm, ang pinakamainit na oras ng araw. Magpahinga sa lilim. Tiyaking mayroon ding access ang mga hayop sa sariwang tubig at lilim.
  • Gumugol ng oras sa loob ng bahay na may air conditioning at bentilador. Kung wala kang air conditioning, pumunta sa isang cooling center. Suriin ang mga mahal sa buhay at kapitbahay na maaaring nasa panganib at walang air conditioning.

Kaligtasan sa Pagkain

Sa mga buwan ng tag-init, ang pagkalason sa pagkain ay isa pang alalahanin dahil sa mas maiinit na temperatura. Bawat taon, 1 sa 6 Amerikano ang nagkakasakit dahil sa pagkain ng kontaminadong pagkain. Ang mga sintomas ng pagkalason sa pagkain ay kinabibilangan ng pagtatae, pananakit ng tiyan o pananakit ng tiyan, pagduduwal, pagsusuka, at lagnat. Panatilihing ligtas ang iyong sarili, ang mga bisita, at ang pagkain sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito para sa kaligtasan:

  • Lasawin at i-marinate ang pagkain sa refrigerator. Lutuin ang pagkain sa ligtas na panloob na temperatura. Itabi ang lutong pagkain sa isang mainit na lugar (tulad ng isang lalagyang may insulasyon).
  • Panatilihing malamig ang pagkain gamit ang mga ice pack. Huwag hayaang nakalagay ang pagkain sa labas nang higit sa dalawang oras, o sa loob ng isang oras kung ang temperatura ay mas mataas sa 90 degrees Fahrenheit.
  • Huwag mag-cross-contaminate. Hugasan ang mga sariwang prutas at gulay bago hiwain. Gumamit ng malilinis na kubyertos at hugasan/i-sanitize sa pagitan ng paggamit. Itabi ang hilaw na karne sa pinakamababang istante upang maiwasan ang pagtulo ng katas ng karne sa ibang pagkain. Maghugas ng kamay bago, habang, at pagkatapos humawak ng pagkain.

Kaligtasan sa Pag-iihaw

Ang pag-iihaw ay isang popular na paraan ng paghahanda ng pagkain sa buong tag-araw, ngunit maaari itong magdulot ng ilang mga panganib. Hulyo ang pinakakaraniwang buwan para sa mga apoy sa grill. Gawin ang mga hakbang na ito upang matiyak na nasusunod ang wastong mga hakbang sa kaligtasan:

  • Palaging bantayan ang barbecue grill kapag ginagamit. Huwag magdagdag ng charcoal starter fluid kapag ang mga uling ay nakasindi na.
  • Huwag kailanman mag-ihaw sa loob ng bahay, kasama na sa loob ng iyong bahay, camper, tolda o anumang nakasarang lugar.
  • Siguraduhing lahat maliban sa kusinero ay lumayo sa ihawan, kabilang ang mga bata at mga alagang hayop.
  • Ilayo ang grill sa bahay o anumang bagay na maaaring masunog.
  • Gamitin ang mga kagamitang may mahahabang hawakan na espesyal na ginawa para sa pagluluto sa ihawan.

Kaligtasan sa Tubig

Ang mga swimming pool, dalampasigan, lawa, at ilog ay maaaring magbigay ng maraming oras ng kasiyahan para sa mga matatanda at bata. Ngunit maraming panganib ang umiiral sa paligid ng tubig. Ang lahat ay kailangang maging alerto at gumawa ng mga kinakailangang pag-iingat upang maiwasan ang posibleng pinsala o kamatayan.

  • Palaging bantayan ang mga bata sa paligid ng tubig at iwasan ang mga pang-abala. Kung mayroon kang swimming pool, lagyan ito ng angkop na mga harang.
  • Magtalaga ng isang tagabantay ng tubig na ang tanging responsibilidad ay pangasiwaan ang aktibidad sa tubig.
  • Magsuot ng mga life jacket na aprubado ng US Coast Guard kapag nasa tubig, lalo na sa mga bata at mga hindi pa gaanong bihasa sa paglangoy. Huwag umasa lamang sa mga life jacket .
  • Huwag lumangoy nang mag-isa at lumangoy lamang sa mga itinalagang lugar na binabantayan ng mga lifeguard.
  • Abutin o ihagis ang isang bagay sa taong nasa problema sakaling magkaroon ng emergency. Huwag kang pumasok! Maaari kang maging biktima mismo.

Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa malusog at ligtas na paglangoy, bisitahin ang swimmhealthyva.com. Para sa iba pang mga tip sa kaligtasan para sa Araw ng Kalayaan, bisitahin ang rhhd.gov at sundan ang RHHD sa Instagram (@richmondcity_hd) at Facebook.

##

Ang Richmond at Henrico Health Districts (RHHD) ay magkapatid na ahensya ng pampublikong kalusugan na naglilingkod sa ating mga konektadong komunidad. Ang aming misyon ay protektahan ang kalusugan, kampeon ng katarungan, at kasosyo upang matugunan ang mga lokal na pangangailangan.

Hinihikayat ng mga Distrito ng Kalusugan ng Richmond at Henrico ang Pagsusuri sa HIV 2026

PARA SA AGARANG PAGLALABAS: Hunyo 25, 2026
Kontak sa Media: Bryan Hooten, 804-807-1727, bryan.hooten@vdh.virginia.gov

Ang National HIV Testing Day ay Hunyo 27

RICHMOND, Va. — Bilang pagkilala sa Pambansang Araw ng Pagsusuri sa HIV, hinihikayat ng Richmond at Henrico Health Districts (RHHD) ang mga miyembro ng komunidad na malaman ang kanilang kalagayan. Ang human immunodeficiency virus (HIV) ay isang impeksyon na nakukuha sa pakikipagtalik (STI) at maaari ring kumalat sa pamamagitan ng paggamit ng iniksiyong droga. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), lahat ng may edad 13hanggang64 ay dapat magpasuri para sa HIV kahit isang beses lamang. Ang mga taong may ilang partikular na salik sa panganib ay dapat magpasuri nang mas madalas.

"Ang pagprotekta sa iyong sekswal na kalusugan ay pangangalaga sa sarili," sabi ni Stephanie Mbengue, Superbisor ng Pag-iwas sa STI/HIV ng Richmond and Henrico Health Districts. “Nandito ang mga Distrito ng Kalusugan ng Richmond at Henrico para suportahan ka!”

Ang pagsusuri sa HIV ay makukuha sa pamamagitan ng tanggapan ng tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan, mga lokal na kagawaran ng kalusugan, mga parmasya, at mga organisasyon ng komunidad. Para makahanap ng pasilidad ng pagsusuri na malapit sa iyo, bisitahin ang rhhd.gov/VA-HIV-testing.

Mga serbisyo para sa STI/HIV sa mga klinika ng RHHD

Nag-aalok ang RHHD ng mga appointment para sa STI screening at HIV testing na nakabatay sa klinika sa mga klinika nito sa Cary St., Henrico East, Henrico West, at Mosby Resource Center . Ang mga oras ng appointment ay nag-iiba depende sa lokasyon at naka-iskedyul sa batayan na "first-come, first-served". Walang available na walk-in appointment. Maaaring may mga bayarin.
Nag-aalok ang RHHD ng mga serbisyong pre-exposure prophylaxis (PrEP) sa mga klinika nito sa Henrico East at Cary St. Ang PrEP ay isang gamot na nagpapababa sa tsansa ng isang tao na mahawa ng HIV. Ang mga residente ng Virginia na gustong malaman kung ang PrEP ay tama para sa kanila ay dapat tumawag sa RHHD PrEP team sa 804-482-5493 at mag-iwan ng voicemail. Magbabalik ang team ng mga voicemail sa loob ng dalawang araw ng negosyo.

Suporta para sa mga taong may HIV

Ang mga taong may HIV na nangangailangan ng suporta mula sa Virginia Medication Assistance Program (VAMAP) ay maaaring tumawag sa 855-362-0658. Ipinapakita ng datos mula sa 2023 na ang Richmond City ang may pangalawang pinakamataas na antas ng mga bagong diagnosis ng HIV bawat 100,000 katao (ayon sa pagkakabanggit, ayon sa distrito ng kalusugan) sa Virginia.

##

Ang Richmond at Henrico Health Districts (RHHD) ay magkapatid na ahensya ng pampublikong kalusugan na naglilingkod sa ating mga konektadong komunidad. Ang aming misyon ay protektahan ang kalusugan, kampeon ng katarungan, at kasosyo upang matugunan ang mga lokal na pangangailangan.

rhhd.gov | henrico.gov/health | RHHD Facebook | IG: @richmondcity_hd