Pagtigil sa Paninigarilyo

Ang tabako ay isang malakas na pagkagumon, ngunit IKAW ay mas malakas.

Ang pagiging walang tabako ay makakatulong na mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso, kanser at stroke. Kung handa ka nang huminto sa paninigarilyo o paggamit ng tabako, kabilang ang E-Cigarettes, makipag-ugnayan sa mapagkukunan ng Virginia sa ibaba na pinakamahusay na makakatugon sa iyong mga pangangailangan.

LIBRE MULA SA TABAKO

Libreng one-on-one na tulong para sa
mga residente ng Richmond City.

Tumawag 804-482-8018

Bisitahin ang Libre Mula sa Tabako

TUMIGIL KA NA VIRGINIA

Libreng 24/7 tulong sa telepono para sa
lahat ng residente.

Tumawag sa 1-800-QUIT NOW
(1-800-784-8669)

o bisitahin ang Quit Now Virginia
(magbubukas sa bagong tab)

o text READY to 34191

DEJELO YA VIRGINIA

Para asistencia las 24/7 para sa
todos los residentes de Virginia.

Llame al 1-855-DEJELO YA
(1-855-335-3569)

o bumisita sa Quit Now Virginia
(bubukas sa bagong tab)

Live Tobacco Free Ngayon

Ang pananaliksik ay nagpapatunay na ang mga benepisyong pangkalusugan ng pagtigil sa tabako ay nagsisimula 20 ) minuto pagkatapos ng iyong huling produkto ng nikotina, at patuloy na bumubuti habang mas matagal kang huminto.

Isang infographic na may pamagat na "kung huminto ka sa paninigarilyo ngayon". Pagkalipas ng 15 ) taon, ang iyong panganib ng coronary heart disease ay kapareho ng isang hindi naninigarilyo. Pagkalipas ng 10 taon, kalahati ang posibilidad na mamatay ka sa kanser sa baga. Ang iyong panganib ng larynx o pancreatic cancer ay bumababa. Pagkalipas ng limang taon, ang iyong panganib na magkaroon ng kanser sa bibig, lalamunan, lalamunan, at pantog ay nahahati sa kalahati. Pagkatapos ng isang taon, ang iyong panganib ng coronary heart disease ay nabawasan sa kalahati. Pagkalipas ng siyam na buwan, bababa ka na sa ubo at mas maluwag ang paghinga. Sa loob ng 12 buwan, bumaba sa normal ang antas ng carbon monoxide sa iyong dugo. Sa loob ng tatlong buwan, bubuti ang iyong sirkulasyon at paggana ng baga. Sa loob ng 20 minuto, bumaba ang iyong tibok ng puso at presyon ng dugo.

Ang Katotohanan tungkol sa Menthol

Ginagawa ng Menthol na mas madaling manigarilyo ang sigarilyo at mas mahirap huminto. Ang chemical compound (menthol) ay lumilikha ng isang cooling effect, binabawasan ang kalupitan ng usok ng sigarilyo, at pinipigilan ang pag-ubo. Alam mo ba na sistematikong tinatarget ng mga kumpanya ng tabako ang ilang komunidad na may mga produktong nikotina na may lasa ng menthol?

Matuto nang higit pa sa blacklivesblacklungs.com (magbubukas sa bagong tab).

 

pagbabasa ng chart na "mga paraan upang malagpasan ang 3-5 minutong pananabik" Huminga ng malalim, mag-ehersisyo, panatilihing abala ang iyong bibig, app o laro, humanap ng bagong libangan, baguhin ang iyong routine

Mga Istratehiya sa Pagharap

Makatanggap ng suporta at patnubay sa pagkaantala sa pananabik—na karaniwang tumatagal ng humigit-kumulang 3-5 minuto—sa pamamagitan ng paggamit ng mga distractions na nagpapanatiling abala sa iyong mga kamay at bibig. Makakatulong ang pag-inom ng tubig, malalim na paghinga, at pagkakaroon ng bukas at tapat na mga talakayan. I-click ang link sa ibaba para malaman ang tungkol sa pagkuha ng coach na susuporta sa iyo kapag ikaw ay na-stress.

Matuto pa sa Free From Tobacco Program.

Huling Na-update: Pebrero 26, 2026