Huling Na-update: Pebrero 1, 2024
Kung nag-aalala ka tungkol sa ilan sa mga dagdag na pounds na idinagdag sa panahon ng bakasyon, hindi ka nag-iisa. Ang pagiging sobra sa timbang ay maaaring humantong sa mga malalang isyu sa kalusugan tulad ng diyabetis, mataas na presyon ng dugo at sakit sa puso. Ngunit ang mabuting balita ay maaari mong kontrolin. Isaalang-alang ang pagdaragdag ng ilang mga pagbabago sa iyong nakagawian upang mabawasan ang mga labis na pounds. Hindi lamang bumuti ang iyong pakiramdam, ngunit ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay magreresulta sa iyong pagpapatakbo sa iyong pinakamahusay.
- Alamin ang iyong hanay ng timbang
- Manatiling aktibo
- Kumuha ng sapat na tulog
- Mawalan ng labis na timbang nang paunti-unti
- Gumawa ng isang malusog na plano sa pagkain
- Uminom ng mas maraming tubig
Kung kailangan mo ng higit pang tulong at ilang tip sa kung paano magsimula, bisitahin ang Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit. Gayundin, isaalang-alang ang pakikipag-usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan para sa karagdagang suporta.