Mga Mapagkukunan ng Mental Health at Resiliency

Itinatampok na Mga Mapagkukunang Pang-edukasyon

• COVID-19 Mental Health Resources for First Responders: Tingnan ang Office of EMS's COVID-19 Mental Health Resources page para sa pinakabagong impormasyon kung paano manatiling matatag sa panahon ng COVID-19 Pandemic.
• Ikaw | Responder Strong: Partikular na ginawa para sa mga unang tumugon, nagbibigay ang wellness platform na ito ng mga personalized na mapagkukunan para tulungan kang pangasiwaan ang iyong kalusugan, kapakanan, at lahat ng nasa pagitan.
• All Clear Foundation: Ang misyon ng All Clear Foundation ay pahusayin ang pag-asa sa buhay at kagalingan ng lahat ng unang tumugon at kanilang mga pamilya. Ang website na ito ay naglalaman ng isang database na may daan-daang mapagkukunan para sa mga unang tumugon.
• NVFC | Toolkit sa Pagpapatupad ng Mga Kagawaran ng Bumbero na Healthy Healthy: Ang toolkit na ito ay idinisenyo upang tulungan ang mga pinuno ng kagawaran ng bumbero na itaguyod at itaguyod ang kagalingan sa kanilang mga miyembro.
• FirstNet Health and Wellness Program: Itinatag noong Oktubre 2020 bilang isang pagsisikap para sa AT&T na mag-coordinate at madiskarteng magplano kung paano sinusuportahan ng organisasyon ang kalusugan at kagalingan ng mga first responder.
• Lighthouse Health & Wellness: Ang Lighthouse ay isang in-hand, on-demand, 100% kumpidensyal na platform ng kalusugan at wellness na magagamit nang walang bayad sa mga ahensya ng pampublikong kaligtasan ng ating bansa. Dinisenyo ang Lighthouse para magbigay sa aming mga unang tumugon at sa mga sumusuporta sa kanila ng hindi kilalang access sa mga kasalukuyang programang pangkalusugan at kagalingan, kasama ang lumalaking library ng pinakabagong impormasyon sa kalusugan at wellness na pang-edukasyon at mga tool na iniakma sa mga natatanging pangangailangan ng mga nagtatrabaho sa kaligtasan ng publiko.
• Psychological First Aid Training: Ito ay isang LIBRENG kurso na inaalok ng John Hopkins University. Gamit ang RAPID na modelo, ang espesyal na kursong ito ay nagbibigay ng mga pananaw sa mga pinsala at trauma na lampas sa pisikal na katangian. Ang modelong RAPID ay napatunayang epektibo sa pagtataguyod ng personal at katatagan ng komunidad.
• NIOSH Traumatic Incident Stress: Ang National Institute of Occupational Safety and Health (NIOSH) ay nagbibigay ng pangkalahatang-ideya kung paano maaaring makaapekto ang traumatic stress sa mga emergency responder at upang pagaanin ang mga epekto nito.
• NENA Wellness Continuum: Ang National Emergency Number Association (NENA) wellness resources para sa 9-1-1 na komunidad. Ang NENA Continuum initiative ay isang komprehensibong diskarte sa wellness sa industriya ng 9-1-1 . Ito ay isang kapaligiran na pinagsasama-sama ang mga propesyonal, mapagkukunan, pamantayan, ideya, pagsasanay, mga aral na natutunan, at pagbabago – lahat ay nakatuon sa isang layunin: Ang iyong personal na kagalingan.
• Mga Unang Responder ng SAMHSA: Mga Alalahanin sa Kalusugan ng Pag-uugali, Pagtugon sa Emergency, at Trauma: Ang isyung ito ng Supplemental Research Bulletin ng US Substance Abuse and Mental Health Service Administration (SAMHSA) ay nagbibigay ng pangkalahatang-ideya sa mga alalahanin sa kalusugan ng isip at paggamit ng substance (kalusugan ng pag-uugali) sa mga unang tumugon.
• REAL Essentials RESPOND: Ang isang CRE e-learning video series na ginawa kasama ang Responders for Responders ay isang serye na nagha-highlight ng ilan sa mga karaniwang hamon na nararanasan namin sa aming mga relasyon at komunikasyon.
• 988 Partner Toolkit: Sa Hulyo 16, 2022, lilipat ang US sa paggamit ng 988-dialing code. Kinikilala ng SAMHSA ang pangangailangan para sa mga pamahalaan, estado, teritoryo, tribo, sentro ng krisis, at mga kasosyo na magsalita nang may iisang boses upang matiyak na mayroong malinaw na pag-unawa sa kung ano ang 988 at kung paano ito gagana. Hinihikayat ka naming gamitin ang mga materyales sa pakikipag-ugnayan sa komunikasyon na ito at buuin ang mga ito kasama ng iyong mga koalisyon sa komunidad upang matugunan ang mga pangangailangan ng iyong mga partikular na madla.

Mga Webinar at Video

• Pamumuhay nang Maayos at Pakikinabang sa Kahirapan at Stress sa Mahabang Paghahatid
• Mga Programang Pangkalusugan ng Ahensya na Gumagana
• OC87 Mga Diary sa Pagbawi: Mga Kuwento ng Mental Health, Empowerment, at Pagbabago
• Angkop para sa Tungkulin: Pagkilala at Pamamahala ng CSD sa Mga Organisasyon, Iyong Sarili at Iba
• Ang HealthONE EMS ay Nagpapakita ng Katatagan kasama si Dr. Schiraldi
• Pamumuhay nang Maayos at Pakikinabang sa Kahirapan at Stress sa Mahabang Paghahatid
• Mga Istratehiya sa Lugar ng Trabaho para sa Kalusugan ng Pag-iisip: Paggawa sa Pamamagitan Nito

Mga Mapagkukunan para sa Mga Administrator at Superbisor

• Pambansang Samahan ng EMT | Gabay sa Pagbuo ng Epektibong EMS Wellness and Resilience Program: Ang National Association of Emergency Medical Technicians (NAEMT) ay bumuo ng gabay upang tulungan ang mga ahensya ng EMS sa pagbuo ng mga programa na tumutulong sa mga tauhan ng EMS sa pagpapanatili ng kanilang pisikal, mental at emosyonal na kagalingan.
• NVFC | Toolkit sa Pagpapatupad ng Mga Kagawaran ng Bumbero na Healthy Healthy: Ang toolkit na ito ay idinisenyo upang tulungan ang mga pinuno ng kagawaran ng bumbero na itaguyod at itaguyod ang kagalingan sa kanilang mga miyembro.
• Vicarious Trauma Toolkit: Kasama ang mga tool at mapagkukunang partikular na iniakma sa kaligtasan ng publiko upang tumulong sa pagbibigay ng kaalaman at kasanayang kinakailangan para sa mga organisasyon upang matugunan ang mga pangangailangan sa trauma ng kanilang mga tauhan.
• Manual ng Koponan ng Suporta ng Peer ng Serbisyong Medikal na Pang-emerhensiya: Naglalaman ng impormasyon na naging instrumento sa pagsasanay ng mga bagong miyembro ng pangkat ng suporta sa peer. Ito ay inilaan upang magamit bilang isang sanggunian, pagsusuri, at refresher, at mapagkukunan ng pagsasanay.
• American Ambulance Association | Pag-promote ng Kaligtasan ng Pagpapakamatay para sa Mga Tagabigay ng EMS: Ang toolkit na ito ay nagbibigay ng impormasyon kung paano maghanda para o tumugon sa mga alalahanin sa pagpapakamatay sa lugar ng trabaho nang tatlong beses: Bago makaranas ng krisis ang isang tagapagbigay ng EMS, sa panahon ng isang kaganapan sa krisis kapag ang isang tagapagbigay ng EMS ay maaaring makaranas ng pag-iisip ng pagpapakamatay Pagkatapos ng isang krisis.
• National Volunteer Fire Council | Pagpapakamatay sa Bumbero at Mga Serbisyong Pang-emerhensiya na Gumagamit ng Proaktibong Diskarte sa Kamalayan sa Kalusugan ng Pag-uugali at Pag-iwas sa Pagpapakamatay: Tinitingnan ng ulat na ito ang epekto ng pagbabalewala sa kalusugan ng isip sa loob ng serbisyo ng bumbero, ang mga hamon ng pagsira sa stigma na nauugnay sa mga isyu sa kalusugan ng isip, kamalayan sa pag-iwas sa pagpapakamatay ng bumbero, ang mga epekto ng post-traumatic stress disorder (PTSD), at ang kahalagahan ng pagharap sa panganib sa kalusugan ng sunog. mga relasyon.
• Ang National Fallen Firefighters Foundation | Pagpapakamatay: Ano ang kailangan mong malaman Isang Gabay para sa mga Puno ng Bumbero: Gagabayan ka ng gabay na ito sa pag-unawa kung paano at kailan nasa panganib ang mga bumbero at magbibigay sa iyo ng pinakamahusay na data tungkol sa kamalayan at pag-iwas sa pagpapakamatay. Ang mga karagdagang mapagkukunan ay ibinibigay upang higit pang tulungan ka sa pagkuha ng isang malakas na tungkulin sa pamumuno sa pagpigil sa mga pagpapakamatay ng bumbero sa loob ng iyong organisasyon.
• Ang National Fallen Firefighters Foundation | Gabay sa Pamamahala ng Kalusugan sa Pag-uugali ng Serbisyo ng Sunog: Ang gabay ay kumukuha mula sa mga karanasan ng mga departamento sa lahat ng laki, pangangailangan sa pagtugon, at demograpiko. Ito ay hindi isang gabay ng AZ para sa pag-set up ng isang epektibong programa sa kalusugan ng pag-uugali ngunit idinisenyo upang tulungan ang mga departamento na maunawaan kung saan magsisimula at kung anong mga pagsasaalang-alang ang kailangang tugunan sa pamamagitan ng lens ng sitwasyon ng indibidwal na departamento.
• Comprehensive Blueprint para sa Pag-iwas sa Pagpapakamatay sa Lugar ng Trabaho: Tinatalakay ng website na ito ang isang komprehensibong diskarte sa pag-iwas sa pagpapakamatay sa lugar ng trabaho at nagtatanghal ng mga mapagkukunan para sa bawat inirerekomendang diskarte.
• Isang Diskarte sa Strategic Planning sa Pag-iwas sa Pagpapakamatay: Ang kursong ito ay tutulong sa iyo na matukoy ang mga aktibidad na magiging epektibo sa pagtugon sa problema ng pagpapatiwakal at tutulong sa iyo na unahin ang mga pagsisikap ng iyong organisasyon.
• Pagtatasa sa Kalusugan ng Pag-iisip sa Lugar ng Trabaho: Nagsanib-puwersa ang Center for Workplace Mental Health, Mental Health America, at One Mind at Work upang lumikha ng madaling gamitin at komprehensibong pagtatasa at pag-access sa isang buong hanay ng mga mapagkukunan ng kalusugan ng isip sa lugar ng trabaho na may mataas na epekto.
• Pagtugon sa Kalungkutan, Trauma, at Kapighatian Pagkatapos ng Pagpapakamatay: Pambansang Alituntunin ng US: Ang Pambansang Alituntunin ay isang panawagan sa pagkilos para sa lahat na nakikibahagi sa pag-iwas sa pagpapakamatay upang palakasin at palawakin ang kanilang pagtugon sa bawat pagkamatay upang kapwa mabawasan ang panganib ng pagpapakamatay at matugunan ang mga pangangailangan ng mga naulila at ng iba pang nagdurusa mula sa hanay ng mga negatibong epekto na nauugnay sa pagkakalantad sa isang pagpapakamatay.
• Gabay ng Isang Tagapamahala sa Pag-post ng Pagpapakamatay sa Lugar ng Trabaho: 10 Mga Hakbang sa Pagkilos para sa Pagharap sa Kalalabasan ng Pagpapakamatay: Nagbibigay ang gabay na ito ng malinaw na mga hakbang para sa postvention na nagbibigay ng ideya sa pamumuno kung paano agad tumugon sa traumatikong kaganapan, magkaroon ng plano sa panandaliang pagbawi, at isaalang-alang ang mga pangmatagalang estratehiya para sa pagtulong sa mga empleyado na makayanan ang linya.
• Pagbasag sa Katahimikan sa Lugar ng Trabaho: Isang Gabay para sa Mga Employer sa Pagtugon sa Pagpapakamatay sa Lugar ng Trabaho: Tinutuklasan ng gabay kung ano ang nasasangkot sa pagsuporta sa mga empleyadong nawalan ng buhay sa pamamagitan ng pagpapakamatay at iba pang praktikal na impormasyon tungkol sa epektibong pagtugon sa pagpapakamatay sa lugar ng trabaho. Sinusuri ng mga seksyon ang apat na pagpapakamatay sa lugar ng trabaho at nag-aalok ng mga praktikal na diskarte para sa bawat isa at pagbuo at pagpapatupad ng isang patakaran sa pangungulila upang harapin ang pagpapakamatay sa lugar ng trabaho.

Mga Hotline at Warmline

LIBRE at KUMPIDENSYAL na Tulong na Available 24/7

• Ligtas na Tawag Ngayon: (206) 459-3020 o 1-877-230-6060. Ang Safe Call Now ay isang kumpidensyal at komprehensibong, 24-oras na serbisyo sa pagsangguni sa krisis para sa lahat ng empleyado ng pampublikong kaligtasan, lahat ng tauhan ng serbisyong pang-emergency at mga miyembro ng kanilang pamilya sa buong bansa.
• Linya ng Teksto ng Emergency Responder Crisis: I-text ang “BADGE” sa 741741. Ang Emergency Responder Crisis Text Line ay isang pandaigdigang hindi-para sa kita na organisasyon na nagbibigay ng libreng kumpidensyal na interbensyon sa krisis sa pamamagitan ng mensaheng SMS.
• 988 Suicide at Crisis Lifeline: Tumawag o mag-text kay 988. Ang National 988 Suicide & Crisis Lifeline ay nagbibigay ng libre at kumpidensyal na emosyonal na suporta sa mga taong nasa krisis sa pagpapakamatay o emosyonal na pagkabalisa sa buong Estados Unidos. Ang National Suicide Prevention Lifeline ay nagbibigay ng libre at kumpidensyal na emosyonal na suporta sa mga taong nasa krisis sa pagpapakamatay o emosyonal na pagkabalisa sa buong Estados Unidos. Mag-click dito para sa higit pang impormasyon tungkol sa 988 at kung paano itaas ang kamalayan tungkol sa pagpapatupad nito.
• Pambansang Helpline ng SAMHSA: 1-800-662-HELP (4357). Ang Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) Helpline ay isang libre, kumpidensyal, 24/7, 365-araw-isang-taon na referral sa paggamot at serbisyo ng impormasyon (sa Ingles at Espanyol) para sa mga indibidwal at pamilya na nahaharap sa mga sakit sa pag-iisip at/o paggamit ng sangkap. Ang serbisyong ito ay nagbibigay ng mga referral sa mga lokal na pasilidad sa paggamot, mga grupo ng suporta, at mga organisasyong nakabatay sa komunidad. Ang mga tumatawag ay maaari ding mag-order ng mga libreng publikasyon at iba pang impormasyon.
• Ang Community Service Boards (CSBs) ay isang mahusay na mapagkukunan para sa paghahanap ng mga lokal na suporta sa kalusugang pangkaisipan at mga serbisyo at paggana bilang mga solong punto ng pagpasok sa pinopondohan ng publiko na mga serbisyo sa mental health, developmental, at substance use disorder. Ang mga CSB ay mayroon ding maaaring tumugon sa mga emerhensiya sa kalusugan ng isip, 24 na oras sa isang araw.

First Responder Specific Therapy at Telemental Health Counseling

• Certified First Responder Counselor: Ang isang Certified First Responder Counselor ay espesyal na sinanay upang maunawaan ang mga pangangailangan ng mga first responder, kabilang ang kahalagahan ng pagiging kumpidensyal at pagtitiwala.
• Direktoryo ng NVFC ng mga Propesyonal sa Kalusugan ng Pag-uugali: Ang mga provider na nakalista sa direktoryong ito ay mga na-verify na propesyonal sa kalusugan ng pag-uugali na maaaring may mismong karanasan sa mga serbisyo sa sunog at emerhensiya o nakatapos ng kurso sa pagsasanay sa pamamagitan ng Firefighter Behavioral Health Alliance upang turuan sila sa serbisyo ng bumbero at ang mga partikular na hamon na kinakaharap nila. Bilang karagdagan sa mga lisensyadong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan, may iba pang mga mapagkukunan para sa tulong tulad ng mga chaplain at mga espesyalista sa suporta ng mga kasamahan. Ina-update ang direktoryo minsan sa isang buwan habang nagdaragdag ng mga bagong provider.
• Forge VFR: Forge VFR (Beterano at Unang Responder) ay nakatuon sa misyon sa pagpapabuti ng kalusugan ng isip at kagalingan ng mga aktibong miyembro ng serbisyo, Mga Beterano, Mga Unang Responder, at kanilang mga pamilya. Ang iyong paggagamot ay makakasama sa iba pang mga First Responder, walang iba, at iyon ay gagawing mas komportable ang iyong karanasan sa kanila at magbibigay sa iyo ng kakayahang makakuha ng paggamot sa iba pang mga First Responder na dumaranas ng mga katulad na isyu.
• IAFF Center of Excellence: Kung nahihirapan ka sa post-traumatic stress kasama ng kasabay na depresyon, pagkabalisa, o mga karamdaman sa pag-abuso sa droga, kailangan mo ng paggamot mula sa mga propesyonal na nakakaunawa sa kultura ng serbisyo sa sunog at sa mga natatanging panggigipit ng iyong trabaho. Ang IAFF Center of Excellence ay nag-uugnay sa iyo sa pinakamahusay na kasanayan, mga therapy na nakabatay sa ebidensya na inihahatid ng mga clinician na nakakaunawa sa mga uri ng trauma na iyong nararanasan sa pang-araw-araw na batayan.
• Christina M. Shultz - First Responder Counseling: Nag-aalok si Christina ng mga serbisyo ng suporta sa pagpapayo at telecounseling na nakabase sa Virginia para sa mga first responder. Ang kanyang layunin ay tulungan ang mga unang tumugon na bumuo ng katatagan sa mas mahusay na pamamahala sa mga normal na stressor na kasama ng pampublikong serbisyo at sa pagpoproseso at pag-alis ng kalungkutan, kahihiyan, at maladaptive na mga pattern na pumipigil sa mga unang tumugon.
• First Responder Wellness by Simple Recovery: Ang First Responder Wellness ay nagbibigay ng trauma-based substance abuse at mental health treatment na idinisenyo ng kanilang nakaranasang pangkat na may kakayahan sa kultura. Eksklusibong tinatrato ng kanilang mga programa ang mga First Responder. Ang kanilang komprehensibong kurikulum ay isinasama ang paggagamot sa pag-abuso sa sangkap na may post-traumatic na stress, pagkabalisa, at paggamot sa depresyon, pati na rin ang pagsasama ng suporta sa mga sistema ng pamilya.
• Brower Psychological Services: Brower Psychological Services ay binuo upang tugunan ang mga natatanging pangangailangan ng pakikipagtulungan sa First Responders at sa mga nasa Police at Public Safety, gayundin sa kanilang mga pamilya. Habang nakabase sa Colorado, nag-aalok ang Brower ng mga serbisyo sa pagpapayo sa telehealth.
• eHome Heroes: Ang programa ng eHome Heroes First Responder ay naghahatid ng online, harapang pagpapayo para sa PTSD at mga kaugnay na isyu, na nagbibigay-daan sa anumang oras, kahit saan na magkaroon ng access sa mga natatanging lisensyadong tagapayo sa pamamagitan ng smart phone, tablet o computer. Ito ay madali, nababaluktot at 100% kumpidensyal.
• Save A Warrior ™ (SAW ™ ): ay nakatuon sa pagwawakas sa napakalaking bilang ng pagpapatiwakal na sumasakit sa ating mga beterano, aktibong militar at mga unang tumugon. Ang Save a Warrior ™ ay mag-isip, magmula at gumawa ng mga karanasan sa programang Integrated Intensive Retreat (IIR) para baguhin ang paraan ng pamumuhay ng ating mga bayani.

Smartphone Apps

• Crew Care: isang app para sa mga unang tumugon na nagbibigay ng insight sa kalusugan ng isip sa stress load ng isang indibidwal at mga nauugnay na salik.
• ResponderRel8: Ang tagline nito na "Ang app na laging nasa tawag", ang ResponderRel8 ay isang 24/7 peer-to-peer na chat app para sa mga unang tumugon lamang na nagbibigay ng isang platform para sa iyo na kumonekta, magdiwang at makiramay sa mga first responder na kapantay nang hindi nagpapakilala.
• Lighthouse Health & Wellness: Ang Lighthouse ay isang in-hand, on-demand, 100% kumpidensyal na platform ng kalusugan at wellness na magagamit nang walang bayad sa mga ahensya ng pampublikong kaligtasan ng ating bansa. Dinisenyo ang Lighthouse para magbigay sa aming mga unang tumugon at sa mga sumusuporta sa kanila ng hindi kilalang access sa mga kasalukuyang programang pangkalusugan at kagalingan, kasama ang lumalaking library ng pinakabagong impormasyon sa kalusugan at wellness na pang-edukasyon at mga tool na iniakma sa mga natatanging pangangailangan ng mga nagtatrabaho sa kaligtasan ng publiko.
• PTSD Coach: Ginawa ng United States Department of Veteran Affairs (VA) National Center for Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD), ang app na ito ay nagbibigay sa iyo ng edukasyon tungkol sa PTSD, impormasyon tungkol sa propesyonal na pangangalaga, isang self-assessment para sa PTSD, mga pagkakataong makahanap ng suporta, at mga tool na makakatulong sa iyo na pamahalaan ang mga stress ng pang-araw-araw na buhay sa PTSD.
• Mindfulness Coach: Nilikha ng National Center ng VA para sa PTSD. Ang Mindfulness Coach ay idinisenyo upang turuan ang mga tao kung paano magsanay ng pag-iisip upang makatulong na pamahalaan ang stress. Ang app ay nagbibigay ng unti-unti, self-guided na programa sa pagsasanay na idinisenyo upang tulungan kang maunawaan at magpatibay ng isang simpleng kasanayan sa pag-iisip.
• Mas Mahusay: Ginawa ng mga nangungunang eksperto sa kalusugan ng isip na nagbibigay ng patuloy na mga audio sa pag-iisip at pagtulog, ang Better ay isang malakas na app sa kalusugan ng isip na nagbibigay sa iyo ng lahat ng impormasyong kailangan mo para sa mas magandang buhay at mas magandang pagtulog.
• Better Stop Suicide: Ito ay isang libreng app na gumagamit ng nangunguna sa mundong sikolohikal na mga diskarte at teknolohiya upang pigilan ang mga tao sa pagpapakamatay.

Iba pang Mindfulness Apps:

• Aura
• kabibe
• Headspace
• Timer ng Pananaw
• Aking Buhay
• Sampung Porsyento Mas Masaya

Mga Tool sa Self-Screening

Ang mga tool sa self-screening ay maaaring magbigay sa iyo ng isang madaling paraan upang suriin ang iyong pangkalahatang kalusugan ng isip. Pakitandaan na ang mga tool na ito ay hindi nilalayong palitan ang isang tunay na medikal na diagnosis ng isang lisensyadong clinician.

• Firefighter Behavioral Health Alliance: Firefighter/EMT Suicide Screening
• Heretohelp Screening Self-Test
• Mental Health American: PTSD Test
• PsychCentral: Pagsusulit sa Pagsusuri ng PTSD
• Canadian Mental Health Association: Work-Life Balance Quiz
• UpToDate: Pagsusuri sa pag-inom ng alak
• Evolution Health: Substance Abuse Surveys
• Tool sa Pagsusuri ng Alak ng CDC

Ehersisyo at Nutrisyon

• Pagganap ng Gawain at Mga Rekomendasyon sa Pagpapahusay ng Kalusugan para sa mga Practitioner ng EMS: Sa larangan ng physical fitness, nakikipagtulungan ang NAEMT sa American Council on Exercise (ACE) upang bumuo ng mga iminungkahing patnubay sa physical fitness para sa mga practitioner ng EMS. Nilalayon na sa huli ay tumulong na bawasan ang bilang at kalubhaan ng mga pinsala sa musculoskeletal sa trabaho, ang mga alituntuning ito ay batay sa mga kinakailangan sa physical fitness na kailangan upang maisagawa ang iba't ibang gawain sa trabaho na ginagawa ng mga EMT at paramedic sa pang-araw-araw na pagganap ng kanilang mga trabaho.
• ChooseMyPlate: Nagbibigay ng mga recipe at mapagkukunan upang suportahan ang pagbuo ng mga masusustansyang pagkain at budget-friendly.
• Move Your Way: Kailangan ng lahat ng pisikal na aktibidad upang manatiling malusog. Ngunit maaaring mahirap makahanap ng oras sa iyong abalang gawain. Ang Move Your Way na mga tool, video, at fact sheet sa page na ito ay may mga tip na nagpapadali upang maging mas aktibo. At ang maliliit na pagbabago ay maaaring magdagdag ng hanggang sa malalaking benepisyo sa kalusugan!
• Feeding America's Bravest: Survival Mediterranean Style!: Ang site na ito ay nilikha para sa at inspirasyon ng mga bumbero sa buong bansa at partikular na binuo bilang toolkit upang tulungan ang mga bumbero sa mas mabuting kalusugan! Ang layunin ay upang hikayatin ang mga bumbero at kanilang mga pamilya na isama ang mga prinsipyo ng Mediterranean Diet sa trabaho at tahanan sa pamamagitan ng edukasyon, pakikilahok at mga insentibo.
• Mga Alituntunin sa Pisikal na Aktibidad para sa mga Amerikano: nagbibigay ng impormasyon na tumutulong sa mga Amerikano na gumawa ng malusog na mga pagpipilian para sa kanilang sarili at kanilang mga pamilya, at tinatalakay ang batay sa ebidensya, mga interbensyon sa antas ng komunidad na maaaring gawing madaling pagpili ang pagiging aktibo sa pisikal sa lahat ng lugar kung saan nakatira, natututo, nagtatrabaho, at naglalaro ang mga tao.
• Yoga Para sa Mga Unang Tumugon ® Cyber Academy
• YMCA 360: libreng online at home exercise video mula sa YMCA.
• Fitness Blender: daan-daang libre, full-length na workout na video, workout program, at meal plan.

Pag-unlad ng Relasyon

• ResponderRel8: Ang tagline nito na "Ang app na laging nasa tawag", ang ResponderRel8 ay isang 24/7 peer-to-peer na chat app para sa mga unang tumugon lamang na nagbibigay ng isang platform para sa iyo na kumonekta, magdiwang at makiramay sa mga first responder na kapantay nang hindi nagpapakilala.
• TUMUTUGON ANG REAL Essentials: Bilang mga Tagatugon, ang gawaing pagtugon sa emerhensiya ay hindi lamang humahamon sa atin kundi maaari ring makaapekto sa ating mga mahal sa buhay sa maraming paraan. Ang REAL Essentials RESPOND, isang serye ng CRE e-learning video na ginawa kasama ang Responders for Responders, ay isang seryeng nagtatampok ng ilan sa mga karaniwang hamong nararanasan natin sa ating mga relasyon at komunikasyon.
• Ang Gottman Institute: Ang misyon ng Gottman Institute ay upang maabot ang mga pamilya upang makatulong na lumikha at mapanatili ang higit na pagmamahal at kalusugan sa mga relasyon. Nakatuon sila sa isang patuloy na programa ng pananaliksik na nagpapataas ng pag-unawa sa mga relasyon at nagdaragdag sa pagbuo ng mga interbensyon na maingat na nasuri.

Pag-abuso sa Substance

• Mga Mapagkukunan ng American Addiction Centers para sa mga First Responder: Nag-aalok ang American Addiction Center ng maraming mapagkukunan ng pang-aabuso sa substance para sa mga first responder.
• Mga Hotline ng Alkohol at Droga: Ang mga hotline ng alak at droga ay hindi nakikilala at kumpidensyal na mga numerong walang bayad na nag-aalok ng tulong sa mga may pagkagumon sa droga o alkohol. Ang mga ito ay may tauhan ng mga sinanay na tagapayo, ang ilan sa kanila ay nasa paggaling din mismo. Ang mga hotline ay magagamit sa parehong taong gumon pati na rin sa kanilang mga mahal sa buhay. Bagama't hindi makakapagbigay ng mga serbisyo sa pagpapayo ang mga hotline na ito, nagbibigay sila ng suporta, edukasyon, at mga mapagkukunan upang matulungan ka o ang iyong mahal sa buhay na mas maunawaan kung paano makakuha ng karagdagang tulong at mga hakbang sa paggamot sa addiction.
• Tulong sa Alak: Ang Tulong sa Alak ay isang mapagkukunang impormasyon na nakatuon sa pagbabawas ng pinsalang dulot ng alkohol. Nagsusumikap silang magbigay ng mataas na kalidad, mahusay na sinaliksik na mga webpage na nakapalibot sa mga implikasyon ng paggamit ng alak at kung paano humingi ng paggamot.
• Virtual 12-Step Support Meetings: Ang American Addiction Centers (AAC) ay magho-host ng libreng virtual 12-step na pagpupulong sa buong linggo. Ang mga session na ito ay ibabatay sa tradisyonal na 12-step na pagpupulong, na hino-host ng isang tao sa pagbawi, at ang mga paksa o uri ng pagpupulong ay mag-iiba batay sa kagustuhan ng pangkat.
• RehabSpot: Nagbibigay ng mga edukasyon at mapagkukunan sa maraming isyu na nauugnay sa pagkagumon at pagbawi.
• Recovery Village: Ang Recovery Village^® ay naghahatid ng komprehensibong mga serbisyo sa paggamot para sa pag-abuso sa sangkap at mga kasabay na nangyayaring sakit sa kalusugan ng isip. Sa mga lokasyon sa buong bansa, ang The Recovery Village^® ay nag-aalok sa mga pasyente ng buong continuum ng pangangalaga, kabilang ang mga medikal na detox, mga serbisyo sa tirahan, at mga programa sa outpatient.
• Shatterproof sa The Florida House Experience: Ang Shatterproof sa FHE ay para sa mga beterano at first responder na nangangailangan ng paggamot para sa mga karamdaman sa paggamit ng droga at alkohol at iba pang karaniwang kondisyon sa kalusugan ng isip sa populasyon na ito. Ang programa ng paggamot ay nag-aalok ng mga grupo ng suportang partikular sa peer, mga terapiyang batay sa trauma, at mga terapiyang neurorehabilitation upang magbigay ng indibidwal na pangangalaga at mapabilis ang proseso ng pagbawi.
• Addictions Center: Nag-aalok ng mga mapagkukunan sa pagbawi ng addiction para sa mga emergency responder at isang serbisyo ng referral na nagbibigay ng impormasyon tungkol sa mga practitioner at pasilidad ng paggamot sa addiction.
• Drugrehab.com: Impormasyon at mga mapagkukunan para sa mga bumbero na nakapalibot sa pag-abuso sa droga at mga isyu sa kalusugan ng isip na nauugnay sa trabaho.
• Drug-Rehab.org: ay isang listahan ng mga programa sa rehab ng Virginia at mga mapagkukunan ng paggamot.
• Al-Anon Electronic Meetings: Ang mga electronic meeting, tulad ng lahat ng Al‑Anon meeting, ay nag-aalok ng tulong at pag-asa sa sinumang apektado ng alkoholismo sa isang miyembro ng pamilya o kaibigan.
• Pambansang Direktoryo ng Rehab - Virginia: Mga pasilidad sa paggamot sa alkohol at droga na nakabase sa Virginia na makakatulong sa sinumang makawala sa droga, kahit na ang pagkagumon ay sa Inhalant, Dextromethorphan (DXM), alkohol, o anumang iba pang kalye o iniresetang gamot.
• Live Another Day: sinuri ng organisasyong ito ang higit sa 14,000 na mga provider ng paggamot sa buong bansa at inilista lamang ang mga center na nakakatugon sa kanilang mga pamantayan para sa mataas na kalidad na pangangalaga.

Mga Organisasyong Tumutulong sa Mga Unang Tumugon

• All Clear Foundation: Ang misyon ng All Clear Foundation ay pahusayin ang pag-asa sa buhay at kagalingan ng lahat ng unang tumugon at kanilang mga pamilya. Ang website na ito ay naglalaman ng isang database na may daan-daang mapagkukunan para sa mga unang tumugon.
• Firefighter Behavioral Health Alliance: Ang misyon ng Firefighter Behavioral Health Alliance ay makipagtulungan, bumuo at magpatupad ng mga diskarte sa kamalayan sa kalusugan ng pag-uugali, pag-iwas, interbensyon, at pagkatapos ng krisis upang mabigyan ang mga bumbero ng madaling ma-access at kumpidensyal na mapagkukunan ng impormasyon.
• Ang Code Green Campaign ® : Code Green ay isang first responder-oriented na adbokasiya sa kalusugan ng isip at organisasyong pang-edukasyon. Ang misyon nito ay magbigay ng kamalayan sa mataas na bilang ng mga isyu sa kalusugan ng isip sa mga unang tumutugon at bawasan ang mga ito, Tanggalin ang stigma na pumipigil sa mga tao na tanggapin ang mga isyung ito at humingi ng tulong, turuan ang mga unang tumugon sa pangangalaga sa sarili at pangangalaga sa mga kasamahan, at itaguyod ang sistematikong pagbabago sa kung paano tinutugunan ng mga ahensya ng unang tumugon ang mga isyu sa kalusugan ng isip.
• Ashes2Art Program: Ashes2Art(A2A) ay itinatag ni Fairfax County Fire and Rescue Captain William Best at artist na si Kathy Sullivan bilang isang plataporma para sa mga first responder na tuklasin ang mga creative outlet para sa pagpapalakas ng resiliency. Ang2A ay isang nonprofit na organisasyon na nagbibigay ng mga klase, bukas na studio, at malikhaing peer na suporta sa mga interesadong tauhan ng mga serbisyong pang-emergency.
• Paglalagay ng Dent sa Mental Health Inc.: Ipinanganak sa Southwest Virginia, paglalagay ng A Dent sa Mental Health, hinihimok tayo ng iisang layunin; upang bumuo at palaguin ang isang pambansang pananaw ng suporta para sa mga First Responder na dumaranas ng sakit sa kalusugang pangkaisipan sa pamamagitan ng Paglalagay ng Dent sa Mental Health.
• Call for Backup: Ang #CallForBackup Suicide Awareness and Prevention Campaign ay binuo sa prinsipyo na ang mga kapantay ay pinakaangkop na tumulong sa isa't isa. Ang kanilang natatanging programa sa pagsasanay ay tumutulong sa mga unang tumugon na maunawaan kung paano ang mga stress ng trabaho ay nakakaapekto sa kanila sa pag-iisip, emosyonal, pisikal, pag-uugali, at espirituwal, at nagtuturo ng mga kasanayan upang itaguyod ang katatagan.
• Share the Load Program: Ang programang Share the Load ™ ng National Volunteer Fire Council ay nagbibigay ng access sa mga kritikal na mapagkukunan at impormasyon upang matulungan ang mga first responder at kanilang mga pamilya na pamahalaan at malampasan ang mga problemang personal at nauugnay sa trabaho.
• Academy Hour:  Nagbibigay ang Academy Hour ng wasto, praktikal, may-katuturan, at sumusuportang edukasyon sa kalusugan ng isip na tutulong sa mga First Responder na magkaroon ng katatagan, mahabang buhay, at pangkalahatang kagalingan, sa loob at labas ng trabaho.
• NAEMT EMS Mental Health Resources: Isang database na naglalaman ng mga mapagkukunan upang makatulong na suportahan ang EMS provider ng kalusugang pangkaisipan.
• Journal ng EMS Mental Health Articles: Kunin ang pinakabagong balita at pananaliksik tungkol sa kalusugan ng isip ng EMS provider.
• International Critical Incident Stress Foundation, Inc. (ICISF): Ang misyon ng ICISF ay magbigay ng mga serbisyo ng pamumuno, edukasyon, pagsasanay, konsultasyon, at suporta sa komprehensibong interbensyon sa krisis at mga serbisyo sa kalusugan ng pag-uugali sa kalamidad sa mga propesyon sa pagtugon sa emerhensiya, iba pang organisasyon, at komunidad sa buong mundo.
• Pangangalaga sa Pagtugon sa Krisis: Ang Pangangalaga sa Pagtugon sa Krisis ay isang programa na idinisenyo para sa mga unang tumugon, Chaplain at mga boluntaryo ng komunidad upang palalimin ang kanilang kaalaman sa larangan ng pagtugon sa krisis. Ang kanilang programa ay nag-aalok ng mga libreng mapagkukunan ng pagtugon sa krisis at mga libreng onsite na pagsasanay na inaprubahan ng ICISF.
• EMS Strong: Ang kampanya ng EMS Strong ay naglalayong ipagdiwang, pag-isahin at bigyang-inspirasyon ang mga kalalakihan at kababaihan ng mga pang-emerhensiyang serbisyong medikal ng ating bansa. Nilikha ng American College of Emergency Physicians (ACEP) sa pakikipagtulungan sa National Association of Emergency Medical Technicians (NAEMT), pinagsasama-sama ng EMS Strong ang mga asosasyon, serbisyo ng EMS, sponsor at pambansang media upang parangalan ang dedikasyon ng mga practitioner ng EMS sa buong bansa.
• Responder Strong: Ang misyon ng Responder Strong ay pahusayin ang mga suporta sa kalusugan ng isip para sa mga emergency responder at kanilang mga pamilya sa pamamagitan ng magkasanib na pagtutok sa interbensyon at pag-iwas. Ang kanilang site ay nagsisilbing resource map para sa responder-informed crisis at mga klinikal na serbisyo pati na rin ang madaling ma-access na pang-edukasyon na nilalaman at mga tool para sa mga responder, kanilang mga pamilya, kanilang mga pinuno at mga clinician na nagtatrabaho sa kanila.
• Ang National Fallen Firefighters Foundation: nag-aalok ng iba't ibang pagsasanay para sa serbisyo ng sunog kabilang ang mga kurso sa: pagbabawas ng panganib sa komunidad, kalusugan ng pag-uugali ng bumbero, pag-iwas sa LODD ng bumbero, at paghahanda sa LODD.
• Fire Hero Learning Network: Nagbibigay ng kritikal na kaligtasan, operasyon, at ugnayan sa komunidad ng pagsasanay sa serbisyo sa sunog, mula sa linya ng bumbero hanggang sa command at pamumuno.
• Everyone Goes Home^®: Itinatag ng National Fallen Firefighters Foundation, ang Everyone Goes Home^® Program, ay nagbibigay ng libreng pagsasanay, mga mapagkukunan, at mga programa upang kampeon at ipatupad ang 16 Firefighter Life Safety Initiatives. Ang layunin ng Programa ay bawasan ang bilang ng mga maiiwasang pagkamatay at pinsala sa linya ng mga bumbero.
• Katayuan: Code 4, Inc.:​ Ang misyon ng Status: Code 4, Inc. (SC4I) ay magbigay ng trauma healing counseling at mental wellness education services sa First Responders at sa kanilang mga miyembro ng pamilya.
• Shift Wellness: ay isang maingat na piniling pangkat ng mga eksperto sa first responder, kalusugan ng pag-uugali, at wellness na ang misyon ay pamunuan at ipatupad ang isang pangunahing pagbabago sa mga organisasyong pangkaligtasan ng publiko at kanilang mga kultura. Tinutulungan nila ang mga kagawaran, indibidwal, at pamilya ng unang tumugon na maging edukado, sanayin at matulungan ang kanilang sarili at maiwasan ang mga nakapipinsalang tugon sa stress na nakapipinsala sa pagganap at sumisira sa mga pamilya.
• YogaShield ® Yoga for First Responders ® (YFFR): Misyon ng YFFR na dalhin ang yoga at mindfulness science sa mga praktikal na aplikasyon para sa mga first responder at tauhan ng militar. Ang YFFR Protocol ay bumubuo ng mental at pisikal na katatagan na humahantong sa pinakamainam na antas ng pagganap sa loob at labas ng trabaho.
• Network ng Suporta sa Kanser ng mga Bumbero: Ang misyon ng Network ay tulungan ang mga bumbero at mga tagapagbigay ng EMS at ang kanilang mga malapit na pamilya na nasuring may kanser sa pamamagitan ng pagbibigay ng suporta, pagsasanay, at gabay mula sa badge to badge. Simula 2005, ang non-profit na Firefighter Cancer Support Network (FCSN) ay nagbigay ng tulong at one-on-one na pagtuturo sa libu-libong bumbero na may kanser at kanilang mga pamilya. Naghahatid din ang FCSN ng malawakang pagsasanay sa kamalayan at pag-iwas sa kanser para sa mga bumbero sa buong bansa.
• REBOOT Recovery - First Responder: Ang REBOOT First Responders ay isang 12-week na kursong pinangungunahan ng peer na tumutulong sa mga first responder at kanilang mga pamilya na gumaling mula sa kritikal na insidente ng stress at trauma. Ang mga praktikal na tool at pagtuturo na makikita sa kursong ito ay partikular na idinisenyo para sa mga nasa loob ng pagpapatupad ng batas, sunog, EMS, mga komunikasyong pang-emergency, emergency sa ospital at mga komunidad ng pagwawasto.
• Ang National First Responders Fund: Ang NFRF ay isang organisasyong mapagkukunang pinansyal na nakatuon sa mga programa at pagsasanay ng First Responder upang tugunan ang kamalayan at pagbawi mula sa Post Traumatic Stress Injuries (PTSI) na nauugnay sa trabaho. Ang NFRF ay isang tulay sa pagitan ng mga pribadong donor at ng mga pinansyal na pangangailangan ng mga First Responder na may kaugnayan sa Post Traumatic Stress Injuries na kanilang natamo sa trabaho.
• Ang Center for Fire, Rescue, at EMS Health Research: Ang misyon ng Center for Fire, Rescue, at EMS Health Research (CFREHR) ay unawain at pahusayin ang kalusugan ng mga unang tumugon sa pamamagitan ng sistematikong pananaliksik at pagsusuri. Nakipagtulungan at nangolekta kami ng data mula sa halos 100 mga departamento ng bumbero sa buong bansa at matagumpay na nakahingi ng pakikilahok mula sa higit sa 2,000 mga indibidwal na bumbero.

Retirement at Resiliency Resources

• Magretiro ng Mahusay na Pagsasanay: Ang isa sa pinakamahirap na panahon sa buhay ng isang unang tumugon ay maaaring ang pagreretiro. Gayunpaman, kapag nagsara ang isang pinto, magbubukas ang isa pa. Ang National First Responders Fund ay nag-aalok ng libreng komprehensibong kurso sa Retirement & Resilience. Matututuhan ng mga kalahok ang: Paano alisin ang “supersuit” at tuklasin muli kung sino ka nang wala ang iyong trabaho, suriin ang mga aspeto ng seguridad sa iyong paglipat at pakikibagay sa buhay sibilyan, tuklasin ang mga paraan upang tanggapin ang pagbabago, pagharap sa pag-abandona at pagpapalit, at paghahanap ng mapabilang sa ibang lugar, at maghanap ng bagong layunin, sa pamamagitan ng pananatiling abala at paggawa ng mga aktibidad at trabaho.
• First Responder Retirement Academy:  Nakikipagtulungan ang First Responder Retirement Academy sa mga nagreretiro at retiradong first responder na nangangailangan ng malinaw na plano para sa pagreretiro. Para sa maraming mga unang tumugon, ang kanilang pinakamahirap na problema ay na pagkatapos ng isang buhay ng paglilingkod at dedikasyon sa pagtulong sa iba, hindi sila ganap na naghanda para sa mga hamon ng retiradong buhay. Tinutulungan namin silang bumuo ng blueprint para sa kanilang susunod na makabuluhang paglalakbay.