Update sa Kalusugan ng Komunidad ng RCAHD Isang publikasyong Roanoke City at Alleghany Health Districts

Ang aming magagandang Southwestern Virginia summers ay nag-aalok ng magandang pagkakataon na magpalipas ng oras sa labas kasama ang mga kaibigan at pamilya. Mas tamasahin ang season sa pamamagitan ng pagsasagawa ng ilang pag-iingat laban sa mga maiiwasang sakit at panganib:

Kaligtasan sa Pagkain

Ang pagkalason sa pagkain ay tumataas sa mga buwan ng tag-araw dahil sa mas maiinit na temperatura, na nagpapahintulot sa mga mikrobyo na dala ng pagkain na umunlad.

• Hugasan ang iyong mga kamay nang hindi bababa sa 20 segundo gamit ang sabon at mainit o malamig na tubig bago, habang, at pagkatapos maghanda ng pagkain at bago kumain.
• Panatilihin ang malamig na pagkain sa refrigerator upang mapabagal ang paglaki ng bacterial. Lutuin nang lubusan ang pagkain at panatilihing mainit ang mainit na pagkain.
• Gumamit ng isang cutting board o plato para sa hilaw na karne, manok, at pagkaing-dagat, at gumamit ng hiwalay na cutting board para sa ani, tinapay, at iba pang mga pagkain na hindi lulutuin.

Kaligtasan sa Tubig

Ang paglangoy at iba pang mga aktibidad na nakabatay sa tubig ay masaya at malusog na paraan upang maging aktibo sa pisikal. Bilang bahagi ng aming nakagawiang serbisyo publiko para sa komunidad, ang mga espesyalista sa kalusugan ng kapaligiran ng RCAHD ay nagbibigay ng taunang inspeksyon ng mga lokal na pampublikong pool. Isaisip ang mga tip na ito upang mabawasan ang panganib ng sakit:

• Pinapatay ng chlorine ang karamihan sa mga mikrobyo sa loob ng ilang minuto, ngunit hindi kaagad.
• Ang mga lampin sa paglangoy ay hindi pumipigil sa pagpasok ng mga mikrobyo, tae, o ihi sa tubig.
• Manatili sa tubig kung ikaw ay may sakit sa pagtatae.
• Kung ang kakayahan ng iyong katawan na labanan ang mga mikrobyo ay apektado na ng iba pang mga problema sa kalusugan, makipag-ugnayan sa iyong healthcare provider bago lumangoy sa mga karagatan, lawa, o ilog, lalo na pagkatapos ng malakas na ulan.

Pagkakalantad sa Araw

Ang kanser sa balat ay ang pinakakaraniwang kanser sa US at sa buong mundo. Sa kabila ng ating bundok, ang mga rate ng kanser sa balat sa mga bahagi ng ating lugar ay mas mataas kaysa sa average ng estado. Ang mabuting balita: maraming uri ang lubos na maiiwasan. Ang basal at squamous cell carcinomas, halimbawa, ay sanhi ng UV radiation mula sa sun o indoor tanning exposure:

• Maglagay ng malawak na spectrum na sunscreen na may SPF na 30 o mas mataas bawat dalawang oras.
• Magsuot ng proteksiyon na damit tulad ng mga sumbrero at salaming pang-araw at iwasan ang mga tanning bed.
• Humanap ng lilim sa mga oras ng kasaganaan (karaniwan ay sa pagitan ng 10:00am - 4:00pm).
• Manatiling hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig.

Kung makakita ka ng bago, nagbabago, o hindi karaniwan, magpatingin kaagad sa isang dermatologist. Kabilang dito ang:

• Isang paglago na lumalaki ang laki at lumilitaw na parang perlas, transparent, kayumanggi, kayumanggi, itim, o maraming kulay.
• Isang nunal o birthmark na lumalaki sa laki, kapal, nagbabago ng kulay o texture, o mas malaki kaysa sa isang pambura ng lapis.
• Isang batik o sugat na patuloy na nangangati, sumasakit, nagkakalat, o hindi gumagaling sa loob ng tatlong linggo.

Kamalayan sa init

Ang heat exhaustion o heat stroke ay nangyayari kapag ang katawan ay hindi nakakapagpalamig nang maayos sa sarili nito. Sundin ang mga tip na ito upang maiwasan ang mga sakit na nauugnay sa init:

• Huwag iwanan ang mga bata o mga alagang hayop sa loob ng mga kotse. Mabilis uminit ang mga kotse, minsan tumataas nang 20-30 degrees mas mainit kaysa sa mga temperatura sa labas, kahit na may basag ang bintana.
• Pace yourself. Kung huminto ka sa pagpapawis, naduduwal, o nanghihina, humingi ng agarang medikal na atensyon.
• Bagama't maaaring maging kapaki-pakinabang ang mga inumin na pumapalit sa mga asing-gamot at mineral na nawala sa pawis, lumayo sa mga inuming matamis o alkohol—nagdudulot ito sa iyo ng mas maraming likido sa katawan. Iwasan din ang malamig na inumin dahil maaari itong maging sanhi ng pag-cramp ng tiyan.

Hinihikayat namin ang lahat ng residente na protektahan ang kanilang kalusugan habang itinataguyod nila ang fitness at kasiyahan sa tag-araw! Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga simple, karaniwang pag-iingat, maiiwasan natin ang mga sakit na maiiwasan sa panahon ng tag-init.