Mga Mapagkukunan ng Pagbubuntis

Ang pagbubuntis ay isang kapana-panabik na panahon, ngunit maaari rin itong maging stress. Ang pag-alam na ginagawa mo ang lahat ng iyong makakaya upang manatiling malusog sa panahon ng pagbubuntis at bigyan ang iyong sanggol ng isang malusog na simula sa buhay ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng kapayapaan ng isip.

Bago magbuntis tandaan na uminom ng folic acid araw-araw. Uminom ng multivitamin na may 400 micrograms ng folic acid. Makakatulong ito na mabawasan ang panganib ng sanggol na magkaroon ng mga depekto sa kapanganakan ng utak at gulugod! Kapag nalaman mong buntis ka magpatingin sa doktor nang maaga sa iyong pagbubuntis at panatilihin ang lahat ng prenatal appointment.

Folic Acid

Ano ang folic acid?
Ang folic acid ay isang bitamina B. Ang pagkuha ng sapat na folic acid bago at sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga neural tube defect (NTDs), na mga seryosong depekto ng kapanganakan ng utak at spinal cord. Kasama sa mga NTD ang spina bifida, anencephaly, at encephalocele. Matuto nang higit pa tungkol sa folic acid at mga NTD mula sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Gaano karaming folic acid ang dapat kainin ng isang babae?
Inirerekomenda na ang lahat ng kababaihan sa edad ng panganganak ay uminom ng 400 micrograms ng folic acid araw-araw. Ang folic acid ay matatagpuan sa multivitamins at prenatal vitamins. Bagama't ang folic acid ay matatagpuan din sa iba't ibang pagkain, mahirap para sa isang balanseng diyeta lamang na magbigay ng inirerekomendang pang-araw-araw na dosis ng folic acid. Samakatuwid, iminumungkahi ang pang-araw-araw na multivitamin na may folic acid.

Hindi ako nagpaplano ng pagbubuntis. Dapat ba akong uminom ng multivitamin na may folic acid?
Hanggang 50% ng mga pagbubuntis sa US ay hindi planado. Kaya kahit na ang mga babaeng hindi nagpaplano ng pagbubuntis ay dapat isaalang-alang ang isang multivitamin na may folic acid. Ang pang-araw-araw na multivitamin ay maaari ring makatulong sa iyong pakiramdam na mas malusog, magkaroon ng mas maraming enerhiya, at mapabuti ang hitsura ng buhok at balat.

Maaari ba akong magsimulang uminom ng folic acid sa oras ng aking positibong pagsubok sa pagbubuntis?
Ang gulugod at utak ng sanggol ay nabuo nang maaga sa pagbubuntis, madalas bago ang isang positibong pagsubok sa pagbubuntis. Samakatuwid, ang lahat ng kababaihan sa edad ng reproductive ay kailangang makakuha ng folic acid araw-araw.

Nagkaroon na ako ng anak na may NTD. Dapat pa ba akong uminom ng folic acid?
Oo, ang folic acid ay mas mahalaga para sa mga kababaihan na nagkaroon na ng pagbubuntis na may NTD. Ang mga babaeng ito ay kailangang kumonsumo ng mas mataas na pang-araw-araw na dosis ng 4,000 micrograms ng folic acid 1 buwan bago mabuntis at sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis; gayunpaman, ang mga kababaihan ay hindi dapat uminom ng maraming multivitamins upang makuha ang mas mataas na dosis na ito. Kung mayroon kang isang anak na may NTD, makipag-usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan kapag nagpaplano ng mga pagbubuntis sa hinaharap upang makakuha ng reseta para sa mas mataas na dosis ng folic acid.

Folic Acid: Bookmark English | Espanyol