May-akda: tracygramajo

Ang Pambansang Linggo ng Pag-iwas sa Lason ay gaganapin sa Marso 1521

Ang pagkalason ay maaaring mangyari sa sinuman, sa anumang edad. Ang mga pang-araw-araw na bagay, tulad ng mga gamot, mga produkto ng paglilinis, mga pampaganda, at maging ang ilang mga halaman, ay maaaring makapinsala kung gagamitin nang hindi tama o naa-access ng mga bata o alagang hayop. Sa panahon ng National Poison Prevention Week, itinatampok ng Lokal na Distrito ng Kalusugan ang mga hakbang na maaaring gawin ng mga taga-Virginia upang manatiling ligtas.

Mga Tip upang Maiwasan ang Pagkalason

Ang Norfolk Health District ay nagbabahagi ng mga simpleng hakbang na maaaring gawin ng mga pamilya at tagapag-alaga upang mabawasan ang mga pinsala at makatipid ng buhay:

• Panatilihin ang lahat ng mga gamot sa kanilang orihinal na lalagyan na may mga label na buo
• Mag-imbak ng mga gamot, kemikal, at mga tagapaglinis ng sambahayan sa mga naka-lock na kabinet o hindi maabot ng mga bata
• Mag-install at mapanatili ang isang gumaganang carbon monoxide detector
• Sundin ang lahat ng mga tagubilin sa label kapag gumagamit ng mga produktong panlinis, pestisidyo, o kemikal

Sa kabutihang palad, kung may emergency na lason, laging may tulong. Tawagan mo na lang 8002221222.

Poison Help sa Virginia

Ang Virginia ay pinaglilingkuran ng dalawang poison control center na nagpapatakbo ng 24 oras sa isang araw, pitong araw sa isang linggo. Ang Virginia Poison Center ay nagsisilbi sa gitna at silangang Virginia. Ang Blue Ridge Poison Center ay naglilingkod sa hilaga at kanlurang Virginia.

Ang mga tawag ay sinasagot ng mga espesyal na sinanay na rehistradong nars na maaaring masuri ang sitwasyon at magbigay ng mga tagubilin sa first aid. Kung kinakailangan, ang mga tumatawag ay isinasangguni sa pinakamalapit na pasilidad ng pangangalagang pangkalusugan na may kagamitan upang pamahalaan ang mga emerhensiya sa lason.

Sa 30,916 mga kaso, ang Virginia Poison Center na hinawakan sa 2025, 78% ay hindi sinasadyang pagkakalantad. Ang mga bata, na may edad na limang taong gulang at mas bata, ang may pinakamalaking porsyento ng mga pagkakalantad. Ang mga analgesics ang numero unong sangkap na iniulat na sinusundan ng mga tagapaglinis ng sambahayan, mga gamot sa cardiovascular, mga produktong kosmetiko / personal na pangangalaga, at antihistamines.

Kailan Dapat Tumawag ng Poison Help

Hinihikayat ang mga taga-Virginia na tumawag kaagad sa 1-800-222-1222 kung ang isang tao ay maaaring mayroon:

• Nilunok ang isang bagay na nakakapinsala
• Kumuha ng mapanganib na sangkap sa kanilang balat o sa kanilang mga mata
• Huminga sa isang nakakalason na usok o gas
• Labis na dosis sa anumang sangkap
• Nakagat o nasaktan ng ahas, gagamba, o iba pang makamandag na nilalang

Isang tawag lang sa telepono ang layo ng Poison Help. Ang pagtawag sa Poison Help ay libre at kumpidensyal. Hindi mo na kailangang maghintay na lumitaw ang mga sintomas.

 

Ang Malusog na Pagpipilian ay Maaaring Bumuo ng isang Mas Malusog na Komunidad

Isa sa apat na tao ang napakataba sa Estados Unidos. Sa Virginia, mas malapit ito sa isa sa tatlo (32%). 2024, humigit-kumulang 32% ng mga may sapat na gulang sa Virginia ay inuri bilang napakataba. Ang Marso ay National Nutrition Month, at nais ipaalala sa iyo ng VDH na ang nutrisyon ay may mahalagang papel sa iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan. Ayon sa Centers for Disease Control (CDC), halos 12% lamang ng mga may sapat na gulang ang nag-ulat na kumakain ng inirerekumendang 5 o higit pang servings ng prutas at gulay bawat araw.

Ang pagkain ng mas malusog na pagkain ay maaaring baguhin ang iyong mga kinalabasan sa kalusugan. Ang Lokal na Distrito ng Kalusugan ay nagpatupad ng iba't ibang mga programa upang matugunan ang nutrisyon at seguridad sa pagkain sa buong estado. Nag-aalok ang Lokal na Distrito ng Kalusugan ng mga programa, tulad ng programa ng Kababaihan, Sanggol, at Mga Bata (WIC), upang magbigay ng pag-access sa masustansyang pagkain, edukasyon sa nutrisyon, at mga serbisyong pangkalusugan sa libu-libong mga taga-Virginia bawat taon.

Nais ng Norfolk Health District na isaalang-alang mo ang limang tip na ito para sa wastong pang-araw-araw na nutrisyon:

• Kumain ng iba't ibang pagkain: Isama ang isang halo ng prutas, gulay, buong butil, sandalan protina, at malusog na taba sa iyong pang-araw-araw na pagkain upang matiyak ang isang malawak na spectrum ng nutrients.
• Pumili Buong butil Higit sa Pino na Butil: Ang buong butil (tulad ng brown rice, quinoa, at buong trigo na tinapay) ay nagbibigay ng mas maraming hibla, bitamina, at mineral kaysa sa pino na butil.
• Idinagdag ang Limitasyon Asukal at Asin: Bawasan ang paggamit ng mga inuming may asukal, panghimagas, at maalat na meryenda, at suriin ang mga label ng nutrisyon para sa mga nakatagong asukal at sodium.
• Manatili Hydrated: Uminom ng maraming tubig sa buong araw, na naglalayong hindi bababa sa 6-8 tasa maliban kung ang iyong healthcare provider ay nagtuturo kung hindi man.
• Magsanay ng Portion Control at Pag-iisip ng Pagkain: Magkaroon ng kamalayan sa laki ng bahagi, kumain nang dahan-dahan, at makinig sa mga pahiwatig ng gutom at kapunuan ng iyong katawan upang maiwasan ang labis na pagkain.

Sa buong Marso, hinihikayat ka ng VDH Norfolk na kunin ang pagkakataong ito upang matuto nang higit pa tungkol sa nutrisyon, galugarin ang mga lokal na mapagkukunan, at magpatibay ng mas malusog na gawi sa pagkain.

• Maghanap ng isang kasosyo sa pananagutan upang mapanatili kang nasa tamang landas.
• Magsimula sa maliliit na kasanayan at bumuo ng iyong plano ng mas malusog na gawi.
• Subukan ang mga bago, mas malusog na kasanayan sa iyong paboritong restawran at maging maingat sa mga desisyon na gagawin mo upang manatili sa tamang landas.

Bisitahin www.vdh.virginia.gov/healthy-communities/healthy-food-environments/ para sa mga mapagkukunan ng nutrisyon.

Ang mga bagyo sa tagsibol ay maaaring magdala ng iba't ibang mga malubhang panganib ng panahon kabilang ang mga buhawi, mga bagyo na may kidlat at pagbaha. Lokal Nag-aalok ang Distrito ng Kalusugan ng mga tip upang mapanatili kang ligtas sa panahon ng matinding mga kaganapan sa panahon. 

Mga buhawi 

Mga buhawi Maaaring mabuo nang may kaunti o walang babala at magdala ng hangin na higit sa 200 milya bawat oras. 

Kung ikaw ay nasa loob ng bahay: 

• Pumunta sa isang basement o storm shelter. 

• Kung wala kang basement, pumili ng isang panloob na silid o pasilyo sa pinakamababang palapag, malayo sa mga bintana. 

• Gawin hindi Manatili sa isang mobile home. 

• Manatiling nakakulong hanggang sa matiyak mong lumipas na ang bagyo. 

Kung ikaw ay nasa labas: 

• Maghanap ng kanlungan sa isang matibay na gusali kaagad. 

• Kung nagmamaneho, pumunta sa pinakamalapit na ligtas na istraktura kung maaari. 

• Kung walang kanlungan, humiga sa isang mababang lugar na malayo sa mga puno at mga bagay na maaaring maging hangin. 

• Huwag mag-shelter sa ilalim ng mga tulay o overpass. 

Mga bagyo at Kidlat 

Ang mga bagyo ay maaaring bumuo nang mabilis, na nagdadala ng malakas na hangin at mapanganib kidlat. Ang kidlat ay maaaring tumama hanggang sa 10 milya mula sa isang bagyo. 

Upang manatiling ligtas: 

• Gupitin ang mga puno at i-secure ang mga maluwag na panlabas na item bago ang mga bagyo. 

• Pumasok sa loob ng bahay sa unang palatandaan ng kulog o kidlat, at dalhin ang mga alagang hayop sa loob. 

• Lumayo sa mga bintana. 

• Iwasan ang paggamit ng electronics o anumang bagay na naka-plug sa isang outlet. 

• Umiwas sa shower at malayo sa pagtutubero. 

• Manatili sa loob ng bahay nang hindi bababa sa 30 minuto pagkatapos ng huling kulog. 

Kung hindi ka makapasok sa loob ng bahay, iwasan ang tubig, matataas na puno, at mga metal na bagay tulad ng mga bakod o bleacher. Kung ang isang tao ay tinamaan ng kidlat, tawagan 911 kaagad. 

Pagbaha  

Ang pagbaha ay ang pinaka-karaniwang kalamidad sa Estados Unidos. Tubig baha Maaari itong maglaman ng mga basura, kemikal, at iba pang mga panganib. 

Mga pangunahing paalala sa kaligtasan: 

• Huwag kailanman maglakad, lumangoy, o magmaneho sa tubig baha. Tumalikod ka, huwag malunod! 

• Anim na pulgada ng gumagalaw na tubig ay maaaring ibagsak ka; Ang isang paa ay maaaring magwalis ng isang sasakyan. 

• Iwasan ang mga tulay sa mabilis na paggalaw ng tubig. 

Ang Linggo ng Kamalayan sa Matinding Panahon ay isang pagkakataon para sa iyo na suriin ang mga plano sa kaligtasan, i-refresh ang mga emergency kit, at malaman kung paano manatiling may kaalaman bago ang mga bagyo. Ang matinding panahon ay maaaring bumuo nang mabilis. Ang paggawa ng mga simpleng hakbang ngayon ay makakatulong na maprotektahan ka at ang iyong pamilya. 

• Magkaroon ng plano. Kausapin ang iyong pamilya kung saan pupunta at kung ano ang gagawin kung sakaling magkaroon ng matinding panahon. Siguraduhin na alam ng lahat ang pinakaligtas na lugar sa iyong tahanan at kung paano makipag-usap sa panahon ng emergency. Maaari kang lumikha ng isang emergency sa pamilya Magplano ng Online. 
• Bumuo ng isang emergency kit. Kasama sa disaster supplies kit ang mga pangunahing gamit na maaaring kailanganin ng iyong sambahayan kung kailangan mong mag-shelter sa lugar nang ilang araw. Maaaring kabilang dito ang tubig, hindi nasisira na pagkain, flashlight, baterya, gamot, at mahahalagang dokumento. Ang patnubay sa kung ano ang isasama at kung saan itatago ang iyong kit ay magagamit sa handa.gov.
• Manatiling may kaalaman. Ang mga maaasahang alerto ay nagliligtas ng buhay. Gumamit ng radyo ng panahon, ang FEMA app, o mga lokal na sistema ng alerto upang makatanggap ng napapanahong Mga babala. Suriin ang mga setting sa iyong mobile device upang matiyak na makakatanggap ka ng Mga Wireless na Alerto sa Emergency (WEAs). Tiyaking naiintindihan mo ang pagkakaiba sa pagitan ng Mga Babala at Babala Alam mo na kung kailan dapat kumilos. 

Ang Radon Awareness Week ay Enero 26-30

Hinihikayat ng Norfolk Health District ang mga miyembro ng komunidad na protektahan ang kanilang kalusugan sa pamamagitan ng pagsusuri sa kanilang mga tahanan para sa radon. Ang Kagawaran ng Kalusugan ng Virginia ay may limitadong supply ng panandaliang, do-it-yourself radon test kits na maaaring ipadala nang direkta sa mga residente ng Virginia. Ang mga test kit ay libre na may $4 bayad sa pagpapadala. Maaari silang mag-order sa www.vdhradon.org.

Ang radon ay isang natural na nagaganap na radioactive gas na nagreresulta mula sa pagkabulok ng uranium na matatagpuan sa ilang mga uri ng lupa at bedrock. Hindi ito nakikita, at wala itong amoy. Ang radon ay matutuklasan lamang sa pamamagitan ng pagsusuri.

Ang Radon Awareness Week ay ipinagdiriwang tuwing Enero 2630. Ang Enero ay isa sa pinakamainam na oras upang subukan ang iyong tahanan. Ang mga antas ng radon ay pinakamataas sa panahon ng taglamig kapag ang mga bintana at pintuan ay pinananatiling sarado.

Tinatantya ng United States Environmental Protection Agency (USEPA) na kasing dami ng 21,000 pagkamatay ng kanser sa baga bawat taon sa Estados Unidos ay maaaring nauugnay sa pagkakalantad sa radon. Ang radon ay itinuturing na pangalawa lamang sa paninigarilyo bilang nangungunang sanhi ng kanser sa baga.

Walang ligtas na antas ng radon. Ang pagbabawas ng radon sa loob ng iyong tahanan ay palaging makakatulong na mabawasan ang iyong panganib ng kanser sa baga.

Ang mga karagdagang hakbang na maaari mong gawin upang makatulong na mapababa ang antas ng radon sa iyong tahanan ay kinabibilangan ng:

• I-seal ang mga bitak sa sahig at pader gamit ang plaster, caulk, o iba pang katulad na materyales.
• Takpan ang sahig ng lupa sa mga crawl space gamit ang isang high-density plastic sheet. Ang isang vent pipe at fan ay maaaring magamit upang pumutok ang radon mula sa ilalim ng sheet at ilabas ito sa labas.
• Dagdagan ang daloy ng hangin sa iyong bahay sa pamamagitan ng pagbubukas ng mga bintana at paggamit ng mga tagahanga at vents upang magpalipat-lipat ng hangin.
• Subukan muli ang mga antas ng radon pagkatapos mong gawin ang alinman sa mga pagbabagong ito upang matiyak na ang mga pagkilos na ito ay nabawasan ang mga antas ng radon.

Ang pagsusuri sa iyong tahanan ay ang tanging paraan upang malaman kung may problema sa radon sa loob ng bahay. Para sa higit pang mga detalye tungkol sa pagsubok at pagpapagaan ng radon, makipag-ugnay sa iyong Lokal na Distrito ng Heath sa [impormasyon sa pakikipag-ugnay] o bisitahin ang www.vdh.virginia.gov/radiological-health/indoor-radon-program/

2 Mga Paraan na Maiiwasan ang Cervical Cancer

Ang cervical cancer ay lubos na maiiwasan, ngunit libu-libong kababaihan ang namamatay mula dito bawat taon sa Estados Unidos. Hinihikayat ka ng Norfolk Health District na gumawa ng dalawang simpleng hakbang upang maiwasan ang cervical cancer. Ang pagbabakuna at pagsusuri ay nakakatulong sa pagliligtas ng buhay.

Pagbabakuna sa Human Papillomavirus (HPV)

Ang bakuna laban sa HPV ay nagpoprotekta laban sa mga uri ng HPV na nagdudulot ng 90% ng lahat ng cervical cancer. Pinoprotektahan din nito laban sa limang iba pang mga kanser. Ang bakuna sa HPV ay pinakamahusay na gumagana bago ang pagkakalantad sa virus at inirerekomenda para sa regular na pagbabakuna sa edad na 11 o 12 taong gulang.

Ang pagbabakuna ay maaari ring magsimula nang maaga sa edad na siyam na taong gulang. Ang mga taong may edad na 26 taong gulang at mas bata na hindi pa ganap na nabakunahan ay maaari pa ring makakuha ng bakuna. Ang ilang mga may sapat na gulang na may edad 27 pataas ay maaaring pumili upang magpabakuna at dapat makipag-usap sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Mangyaring makipag-usap sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan tungkol sa bakuna sa HPV at mga benepisyo nito sa pag-iwas sa kanser.

Pagsusuri sa Cervical Cancer

Ang HPV test at ang Pap test ay maaaring makatulong na maiwasan ang cervical cancer o matuklasan ito nang maaga. Ang pagsusuri sa HPV ay nakakakita ng mataas na panganib na uri ng human papillomavirus, ang sanhi ng karamihan sa mga kanser sa serviks. Ang Pap test (o Pap smear) ay tumitingin sa mga abnormal na cervical cells.

Kung kailan dapat magpa-screen ay depende sa edad ng isang babae:

• Para sa mga 21hanggang 29taong gulang, inirerekumenda lamang ang Pap test tuwing tatlong taon.
• Para sa 30hanggang 65taong gulang mayroon kang tatlong mga pagpipilian sa pagsubok na saklaw mula tatlo hanggang limang taon. Makipag-usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan tungkol sa tamang pagpipilian para sa iyo:
  • Isang pagsubok sa HPV lamang, tuwing limang taon.
  • Co-testing na may HPV test at Pap test, tuwing limang taon.
  • Isang Pap test lamang, tuwing tatlong taon.
• Para sa mga kababaihan na higit sa 65, mangyaring makipag-ugnay sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang matukoy kung anong iskedyul ng pagsubok ang pinakamahusay para sa iyo.

Nag-aalok ang Norfolk Health District ng pagbabakuna laban sa HPV. Makipag-ugnay sa klinika para sa isang appointment.

Inaprubahan din ng FDA ang dalawang self-swab test para magamit sa opisina ng doktor, pati na rin ang isang pagsubok sa bahay na tinatawag na Teal Wand. Ang mga pagsusuri na ito ay maaaring gawing mas madaling ma-access ang mga screening, lalo na para sa mga kababaihan sa kanayunan at marginalized na lugar. Makipag-usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang malaman kung ang isang self-swab test ay isang mahusay na pagpipilian para sa iyo.

Kung ang gastos ay isang isyu, maaaring makatulong ang VDH.

• Ang Every Woman's Life ay nagbibigay ng libreng pagsusuri sa suso at cervical screening sa mga Virginian na may mababang kita, walang seguro.
• Ang Virginia Vaccines for Children ( VVFC) ay nagbibigay ng bakuna sa HPV nang walang bayad para sa mga karapat-dapat na pre-teen o teen children. Gamitin ang tagahanap ng provider upang makahanap ng isang provider ng VVFC o tumawag sa 800-568-1929 o 804-864-8055.

Ang paggawa ng mga hakbang na ito sa pag-iwas ngayon ay hindi lamang matalino, maaari itong i-save ang iyong buhay. Makipag-ugnay sa Norfolk Health District sa 757-683-2735 para sa karagdagang impormasyon tungkol sa cervical cancer, ang bakuna sa HPV o mga screening ng cervical cancer.

Magplano nang maaga para sa isang malusog at ligtas na bakasyon

Habang ikaw at ang iyong pamilya ay naghahanda na maglakbay sa panahon ng kapaskuhan, pinapaalalahanan ka ng VDH na gumawa ng mahahalagang hakbang ngayon upang mapanatiling ligtas at malusog ka at ang iyong mga mahal sa buhay. Ang paglalakbay sa holiday at mga pagtitipon sa pagdiriwang ay maaaring dagdagan ang panganib ng pagkalat ng mga nakakahawang sakit at nakatagpo ng mga hindi inaasahang emerhensiya.

Mga tip sa malusog at ligtas na paglalakbay sa bakasyon:

• Suriin ang Katayuan sa Pagbabakuna: Upang suriin ang iyong katayuan sa pagbabakuna, tawagan ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan o humiling ng mga talaan sa pamamagitan ng VDH Record Request Portal. Tiyaking napapanahon ka sa lahat ng iyong inirerekomendang bakuna. Ang tigdas at iba pang mga nakakahawang sakit ay maaaring mabilis na kumalat sa isang malaking grupo ng mga taong hindi nabakunahan. Magdala ng kopya ng iyong opisyal na rekord ng pagbabakuna kapag naglalakbay ka.
• Iwasan ang Mga Seasonal na Karamdaman: Protektahan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay mula sa mga virus sa paghinga tulad ng COVID-19, trangkaso, at RSV sa pamamagitan ng paggawa ng tatlong maliliit na bagay: paghuhugas ng iyong mga kamay, pagtakip ng iyong ubo at pagbabakuna. Ang lahat ng may edad na anim na buwan at mas matanda ay dapat kumuha ng isang bakuna sa trangkaso bawat taon, na may ilang mga pagbubukod. Makipag-usap sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan tungkol sa kung aling mga bakuna ang inirerekomenda para sa iyo at sa iyong pamilya.
• Subaybayan ang Mga Payo sa Paglalakbay: Suriin ang kasalukuyang mga payo sa paglalakbay ng Centers for Disease Control and Prevention at Department of State bago umalis.
• Pack Smart: Mag-impake ng sapat na mga iniresetang gamot para sa buong biyahe, at dagdag na kung sakaling maantala. Panatilihin ang mga gamot sa orihinal na lalagyan nito at dalhin ang mga ito sa iyong bagahe. Mag-pack ng travel health kit.
• Manatili sa bahay kung may sakit: Ipagpaliban ang iyong paglalakbay at manatili sa bahay kapag ikaw ay may sakit. Isaalang-alang ang pagbili ng seguro sa pagkansela ng biyahe upang masakop ang mga gastusin kung kailangan mong baguhin ang iyong mga plano dahil sa karamdaman.

Binabati ng VDH ang lahat ng isang ligtas, malusog, at maligaya na kapaskuhan.

Mag-ring sa Bagong Taon at mag-focus sa pagiging mas malusog. Nais ng VDH Norfolk na tulungan kang mapanatili ang iyong mga resolusyon ng Bagong Taon sa pamamagitan ng pag-aalok ng simple, napapanatiling mga gawi para sa isang taon ng kalusugan at kagalingan.

Narito ang ilang tips para makatulong sa iyo na maging mas malusog sa 2026:

• Maging Aktibo: Subukang gumalaw nang higit pa at umupo nang mas kaunti. Umakyat ka sa hagdan kapag kaya mo. Maghanap ng mga nakakatuwang paraan upang maging aktibo, tulad ng paglalakad o paggawa ng yoga. Mag-ehersisyo ng halos 150 minuto bawat linggo.
• Kumain nang maayos: Kumain ng mas maraming pagkain tulad ng prutas, gulay, buong butil, at lean meats. Uminom ng maraming tubig. Alisin ang asukal at junk food/limitahan ang mga inuming nakalalasing.
• Pamahalaan ang Stress: Kumuha ng 7 hanggang 9 oras ng pagtulog bawat gabi. Subukan ang pag-iisip o pagmumuni-muni. Gumugol ng oras kasama ang mga kaibigan at pamilya, pamahalaan ang iyong stress, at marahil magsulat sa isang journal.
• Iskedyul ng Mga Screening: Bisitahin ang iyong doktor at dentista para sa regular na pagsusuri at pagsusuri. Uminom ng sapat na tubig at maghugas ng kamay nang madalas upang manatiling malusog.
• Itigil ang paninigarilyo: Panahon na para tumigil sa masasamang bisyo. Ang paninigarilyo at vaping ay maaaring makapinsala sa iyong katawan, kaya mas mainam na itigil ang paninigarilyo. Ang Quit Now Virginia ay isang libreng serbisyo na tumutulong sa mga tao na tumigil sa paninigarilyo, paggamit ng tabako, o vaping.

Ipagpatuloy ang iyong mga layunin upang magkaroon ng malusog na gawi ngayong taon. Kung ang mga bagay ay hindi palaging napupunta ayon sa plano, maging mabait sa iyong sarili at patuloy na subukan. Gawin ang mga bagay na magpapasaya sa iyo at alagaan ang iyong sarili.

Gawing isang ibinahaging layunin ang kalusugan!

Paalala: Ang panahon ng taglamig ay maaaring maging mapanganib at hindi mahuhulaan. Ang mga kondisyon ng niyebe, yelo at pagyeyelo ay maaaring humantong sa hindi inaasahang pinsala at aksidente. Ang mga kondisyong ito ay maaaring dagdagan ang panganib ng mapanganib na paglalakbay, pagkawala ng kuryente, at mga epekto sa kalusugan, lalo na para sa mga matatanda, bata, at mga taong may talamak na problema sa kalusugan.

Sa pamamagitan ng paghahanda nang maaga , maiiwasan mo ang mga emerhensiya, maprotektahan ang iyong kalusugan at mapanatiling ligtas ang iyong mga mahal sa buhay. Sundin ang mga tips na ito upang maging mas handa sa malamig na panahon.

• Magkaroon ng emergency kit na may mga suplay tulad ng mga flashlight, baterya, kumot, pagkain, at tubig.
• I-winterize ang iyong tahanan sa pamamagitan ng pagkakabukod ng mga pader at atics, caulking at weather-stripping pinto at bintana.
• Suriin ang mga baterya sa smoke detector at carbon monoxide monitor.
• Ihanda ang iyong sasakyan gamit ang mga emergency supplies.
• Gumamit ng mga heater ng espasyo nang ligtas. Panatilihin ang mga mapagkukunan ng init na hindi bababa sa tatlong talampakan ang layo mula sa mga kurtina, kasangkapan, kama, o iba pang nasusunog na materyales. Huwag kailanman takpan ang iyong space heater.

Ang paghahanda bago dumating ang mapanganib na panahon ng taglamig ay kritikal. Ang pinakamahusay na oras upang maghanda para sa matinding panahon ng taglamig ay ngayon, bago ang temperatura ay bumaba nang malaki at ang pananatiling ligtas at mainit ay nagiging isang hamon. Gawin ang mga pag-iingat na ito upang mabawasan ang iyong panganib ng sakit.

• Magsuot ng malamig na angkop na damit tulad ng guwantes, sumbrero, scarf at snow boots.
• Magkaroon ng kamalayan sa wind chill factor.
• Alisin kaagad ang anumang basang damit.
• Limitahan ang iyong oras sa labas.

Kung plano mong maglakbay, ang Kagawaran ng Transportasyon ng Virginia (VDOT) ay nagbibigay ng mga payo sa paglalakbay sa kasalukuyang mga kondisyon ng kalsada at mga taya ng panahon. Madaling ma-access ng mga manlalakbay ang impormasyon ng panahon sa pamamagitan ng pag-dial ng 511, 24 oras sa isang araw, pitong araw sa isang linggo o sa pamamagitan ng website sa 511.vdot.virginia.gov.