Pisikal na Aktibidad

Ang pisikal na aktibidad ay isa sa mga pinakamagandang bagay na magagawa ng mga Virginians para sa kanilang kalusugan at kapakanan. May mga benepisyo para sa mga tao sa lahat ng edad, kakayahan, etnisidad, at katayuan sa kalusugan. Sa 2018, 22 porsyento ng mga nasa hustong gulang sa Virginia ay walang pisikal na aktibidad sa isang buwan. Sa 2017, 49 porsyento ng mga Virginian ay hindi gumamit ng inirekumendang halaga bawat linggo. Mayroong maraming madaling paraan upang isama ang pisikal na aktibidad sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Patnubay

•  Mga Alituntunin sa Pisikal na Aktibidad para sa mga Amerikano: Tinatarget ang mga Amerikanong edad 3 at mas matanda. Pinakabagong inilabas ng Department of Health and Human Services sa 2018, 2nd Edition.

 Mga Benepisyo

• Nagpapabuti kalusugan ng utak, katalusan, pagkabalisa, depresyon, kalidad ng buhay, at pagtulog
• Tumutulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang
• Binabawasan ang mga panganib sa kalusugan: sakit sa puso, type II diabetes, ilang mga kanser
• Pinapalakas ang mga buto at kalamnan: tumutulong sa pamamahala ng Arthritis
• Pinipigilan ang pagbagsak
• Pinapataas ang pagkakataong mabuhay nang mas matagal
• Tumutulong na pamahalaan ang mga malalang sakit

Mga Rekomendasyon sa Pisikal na Aktibidad Sa Lahat ng Pangkat ng Edad

Mag-download ng PDF

Mga Istratehiya sa Pagkamit ng Pisikal na Aktibidad

Sinusuportahan namin ang pagtaas ng pisikal na aktibidad sa pamamagitan ng mga system na nakatuon sa pagkakapantay-pantay at pagsasama. Kabilang dito ang:

• pagbibigay ng mas magandang mga ruta sa paglalakad at pagbibisikleta
• pagbibigay ng access sa mga lugar para sa pisikal na aktibidad. Kabilang dito ang mga parke at daanan, mga unibersidad at paaralan, mga pasilidad sa libangan at mga gym, mga senior center at mga lugar ng trabaho
• nag-aalok ng mga programa ng talamak na sakit na batay sa ebidensya na kinabibilangan ng pisikal na aktibidad. (hal: Walk with Ease program)
• pagbibigay ng mga programang pangkalusugan at kagalingan sa mga paaralan
• paglikha ng community wide awareness campaign

Mga Mapagkukunan

• Virginia Recreation at Park Society
• Ilipat ang Higit pang Virginia Exercise Video
• Virginia Department of Recreation and Conservation: mga parke ng estado para sa hiking at pagbibisikleta 
• Virginia Department of Education Physical Education: pbinibigyan ang mga mag-aaral ng kaalaman at kasanayan upang maging edukado sa pisikal, malusog na pangangatawan at responsable sa kanilang mga pagpili at pag-uugali sa pisikal na aktibidad sa habambuhay.
• Comprehensive School Physical Activity Program: Ang CDC at SHAPE America ay bumuo ng isang gabay para sa mga paaralan at mga sistema ng paaralan upang bumuo, magpatupad, at magsuri ng mga komprehensibong programa sa pisikal na aktibidad ng paaralan 
• Mga Malusog na Bata, Malusog na Kinabukasan: Ilipat ang mga Bata: mga aktibidad para sa mga sanggol, bata, at preschooler 

---

Mga sanggunian

• Behavioral Risk Factor Surveillance System 2017 at 2018
• Mga Istratehiya ng CDC para Palakihin ang Pisikal na Aktibidad