Ang tag-araw ay isang perpektong oras upang tamasahin ang magandang labas, maging aktibo at magpalipas ng oras kasama ang mga kaibigan at pamilya. Habang papalabas ang mga paaralan at papalapit na ang tag-araw, mahalagang tandaan natin na manatiling malusog at ligtas sa ilalim ng araw at sa tubig. Ngayong tag-init, mag-ingat upang makatulong na panatilihing ligtas ang iyong pamilya mula sa sakit at mikrobyo:
- Panatilihing malamig at humanap ng lilim sa mga oras ng tanghali (10 am hanggang 4 pm) kapag ang ultraviolet (UV) rays ay nasa pinakamataas.
- Magsuot ng damit na nagpoprotekta sa balat tulad ng isang malawak na brimmed na sumbrero upang lilim ang mukha at salaming pang-araw upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa pagkakalantad sa UV rays.
- Gumamit ng sunscreen na may sun protective factor (SPF) 15 o mas mataas, at parehong proteksyon ng UVA at UVB. Tandaan na muling mag-apply ng sunscreen nang hindi bababa sa bawat 2 oras at pagkatapos lumangoy, pagpapawis, at paglabas ng tuwalya.
- Suriin ang iyong pool upang makita kung ito ay nasa tamang antas ng chlorine (1–3 mg/L o parts per million [ppm]) at pH (7.2–7.8) upang mapakinabangan ang kapangyarihang pagpatay ng mikrobyo.
- Huwag lumangoy kapag may sakit at huwag lunukin ang tubig; Ang klorin at iba pang mga disinfectant ay hindi agad pumapatay ng mga mikrobyo.
I-enjoy ang iyong oras sa labas at sa tubig, at gumawa ng mga hakbang upang maging malusog.
Huling Na-update: Agosto 4, 2024