Kalusugan ng Paaralan at Campus

Bilang isang magulang o tagapag-alaga, gusto mo ang pinakamahusay para sa iyong mga anak o iba pang umaasa. Maaaring nag-aalala ka o may mga tanong tungkol sa ilang partikular na pag-uugali na ipinapakita nila at kung paano masisigurong makakakuha sila ng tulong.

Ano ang Hahanapin

Mahalagang magkaroon ng kamalayan sa mga senyales ng babala na maaaring nahihirapan ang iyong anak. Maaari kang magkaroon ng mahalagang papel sa pag-alam kung kailan maaaring kailanganin ng iyong anak ang tulong.

Kumunsulta sa isang tagapayo ng paaralan, nars ng paaralan, tagapagbigay ng kalusugang pangkaisipan, o ibang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan kung ang iyong anak ay nagpapakita ng isa o higit pa sa mga sumusunod na pag-uugali:

• Pakiramdam ng labis na kalungkutan o pag-withdraw ng higit sa dalawang linggo
• Seryosong sinusubukang saktan o patayin ang sarili, o gumawa ng mga plano na gawin ito
• Nakakaranas ng biglaang labis na takot nang walang dahilan, kung minsan ay may karerang puso o mabilis na paghinga
• Nakikisali sa maraming away o gustong makasakit ng iba
• Pagpapakita ng matinding di-kontrol na pag-uugali na maaaring makasakit sa sarili o sa iba
• Ang hindi pagkain, pagsusuka, o paggamit ng laxatives para pumayat ang sarili
• Ang pagkakaroon ng matinding pag-aalala o takot na humahadlang sa pang-araw-araw na gawain
• Nakakaranas ng matinding kahirapan sa pagkontrol ng pag-uugali, paglalagay ng kanyang sarili sa pisikal na panganib o nagdudulot ng mga problema sa paaralan
• Paulit-ulit na paggamit ng droga o alkohol
• Ang pagkakaroon ng matinding mood swings na nagdudulot ng mga problema sa mga relasyon
• Nagpapakita ng matinding pagbabago sa pag-uugali o personalidad

Dahil kadalasang hindi naiintindihan ng mga bata ang mga mahihirap na sitwasyon sa kanilang sarili, dapat mong bigyang-pansin kung naranasan nila ang:

• Ang pagkawala ng isang mahal sa buhay
• Diborsyo o paghihiwalay ng kanilang mga magulang
• Anumang pangunahing pagbabago—bagong tahanan, bagong paaralan, atbp.
• Mga traumatikong karanasan sa buhay, tulad ng pamumuhay sa isang natural na sakuna
• Panunukso o pambu-bully
• Mga kahirapan sa paaralan o sa mga kaklase

Ano ang gagawin

Kung nag-aalala ka sa pag-uugali ng iyong anak, mahalagang makakuha ng naaangkop na pangangalaga. Dapat mong:

• Makipag-usap sa doktor ng iyong anak, nars ng paaralan, o ibang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan at humingi ng karagdagang impormasyon tungkol sa mga pag-uugali o sintomas na nag-aalala sa iyo
• Tanungin ang doktor ng pangunahing pangangalaga ng iyong anak kung ang iyong anak ay nangangailangan ng karagdagang pagsusuri ng isang espesyalista na may karanasan sa mga problema sa pag-uugali ng bata
• Tanungin kung ang espesyalista ng iyong anak ay may karanasan sa paggamot sa mga problemang iyong naobserbahan
• Makipag-usap sa iyong medikal na tagapagkaloob tungkol sa anumang gamot at mga plano sa paggamot

Paano Makipag-usap Tungkol sa Mental Health

Kailangan mo ba ng tulong sa pagsisimula ng isang pag-uusap sa iyong anak tungkol sa kalusugan ng isip? Subukang manguna sa mga tanong na ito. Tiyaking aktibo kang nakikinig sa tugon ng iyong anak.

• Maaari mo bang sabihin sa akin ang higit pa tungkol sa kung ano ang nangyayari? Kamusta ang pakiramdam mo?
• Nagkaroon ka na ba ng ganitong pakiramdam noong nakaraan?
• Minsan kailangan mong makipag-usap sa isang may sapat na gulang tungkol sa iyong mga damdamin. Nandito ako para makinig. Paano kita matutulungang gumaan ang pakiramdam mo?
• Nararamdaman mo ba na gusto mong makipag-usap sa ibang tao tungkol sa iyong problema?
• Nag-aalala ako sa kaligtasan mo. Maaari mo bang sabihin sa akin kung mayroon kang iniisip tungkol sa pinsala sa iyong sarili o sa iba?

Kapag pinag-uusapan ang mga problema sa kalusugan ng isip sa iyong anak dapat mong:

• Makipag-usap sa isang tuwirang paraan
• Magsalita sa antas na naaangkop sa edad at antas ng pag-unlad ng isang bata o kabataan (ang mga batang preschool ay nangangailangan ng mas kaunting mga detalye kaysa sa mga tinedyer)
• Talakayin ang paksa kapag nakakaramdam ng ligtas at komportable ang iyong anak
• Panoorin ang mga reaksyon sa panahon ng talakayan at magdahan-dahan o mag-back up kung ang iyong anak ay nalilito o mukhang naiinis
• Makinig nang bukas at hayaan ang iyong anak na sabihin sa iyo ang tungkol sa kanyang mga damdamin at alalahanin

Matuto Pa Tungkol sa Pagsuporta sa Iyong Mga Anak

Maraming mapagkukunan para sa mga magulang at tagapag-alaga na gustong malaman ang higit pa tungkol sa kalusugan ng isip ng mga bata. Matuto pa tungkol sa:

• Pagkilala sa mga problema sa kalusugan ng isip sa mga bata, kung paano sila naaapektuhan, at kung ano ang maaari mong gawin
• Pag-diagnose at paggamot sa mga bata na may mga problema sa kalusugan ng isip
• Pakikipag-usap sa mga bata at kabataan pagkatapos ng sakuna o traumatikong pangyayari

Humingi ng Tulong para sa Iyong Anak

Humingi ng agarang tulong kung sa tingin mo ay nasa panganib ang iyong anak na saktan ang kanilang sarili o ang iba. Maaari kang tumawag sa linya ng krisis o sa National Suicide Prevention Line sa 1-800-273-TALK (8255).

Kung ang iyong anak ay nangangailangan ng mga serbisyo sa kalusugang pangkaisipan ng komunidad maaari kang makahanap ng tulong sa iyong lugar.

Kung mayroon ka, o naniniwala kang maaaring mayroon ka, problema sa kalusugan ng isip, maaaring makatulong na pag-usapan ang mga isyung ito sa iba. Maaaring nakakatakot na humingi ng tulong, ngunit kadalasan ito ang unang hakbang upang matulungan kang gumaling, lumago, at gumaling.

Ang pagkakaroon ng isang mahusay na sistema ng suporta at pakikipag-ugnayan sa mga mapagkakatiwalaang tao ay mga pangunahing elemento sa matagumpay na pakikipag-usap tungkol sa iyong sariling kalusugan ng isip.

Buuin ang Iyong Support System

Maghanap ng isang tao—gaya ng magulang, miyembro ng pamilya, guro, lider ng pananampalataya, tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan o iba pang pinagkakatiwalaang indibidwal, na:

• Nagbibigay ng magandang payo kapag gusto mo at hilingin ito; tinutulungan ka sa paggawa ng aksyon na makakatulong
• Gusto, nirerespeto, at pinagkakatiwalaan ka at kung sino ang gusto mo, iginagalang, at pinagkakatiwalaan mo rin
• Nagbibigay-daan sa iyo ng puwang na magbago, lumago, gumawa ng mga desisyon, at kahit na magkamali
• Nakikinig sa iyo at nagbabahagi sa iyo, kapwa ang mabuti at masamang panahon
• Iginagalang ang iyong pangangailangan para sa pagiging kumpidensyal upang masabi mo sa kanya ang anumang bagay
• Hinahayaan kang malayang ipahayag ang iyong mga damdamin at emosyon nang hindi nanghuhusga, nanunukso, o pumupuna
• Makikipagtulungan sa iyo upang malaman kung ano ang gagawin sa susunod na dumating ang isang mahirap na sitwasyon
• Nasa isip ang iyong pinakamahusay na interes

Maghanap ng Peer Group

Maghanap ng grupo ng mga taong may mga problema sa kalusugang pangkaisipan na katulad ng sa iyo. Ang mga relasyon sa suporta ng mga kasamahan ay maaaring positibong makaapekto sa indibidwal na pagbawi dahil:

• Ang mga taong may karaniwang karanasan sa buhay ay may natatanging kakayahang tumulong sa isa't isa batay sa ibinahaging kasaysayan at malalim na pag-unawa na maaaring higit pa sa kung ano ang umiiral sa ibang mga relasyon
• Ang mga tao ay nag-aalok ng kanilang mga karanasan, lakas, at pag-asa sa mga kapantay, na nagbibigay-daan para sa natural na ebolusyon ng personal na paglaki, pag-promote ng wellness, at pagbawi
• Ang mga kasamahan ay maaaring maging lubos na sumusuporta dahil sila ay "naroon" at nagsisilbing mga buhay na halimbawa na ang mga indibidwal ay maaaring at makakabawi mula sa mga problema sa kalusugan ng isip
• Ang mga kapantay ay nagsisilbi rin bilang tagapagtaguyod at sumusuporta sa iba na maaaring makaranas ng diskriminasyon at pagtatangi

Maaaring gusto mong magsimula o sumali sa isang self-help o peer support group. Ang mga pambansang organisasyon sa buong bansa ay may mga peer support network at peer advocate. Maghanap ng organisasyon na makakatulong sa iyong kumonekta sa mga peer group at iba pang suporta ng peer.

Makilahok sa Iyong mga Desisyon sa Paggamot

Mahalaga rin para sa iyo na maging edukado, may kaalaman, at nakatuon tungkol sa iyong sariling kalusugang pangkaisipan.

• Alamin hangga't maaari ang tungkol sa kalusugan ng isip at impormasyong partikular sa iyong na-diagnose na problema sa kalusugan ng isip.
• Maglaro ng isang aktibong papel sa iyong sariling paggamot.

Makilahok sa iyong paggamot sa pamamagitan ng ibinahaging paggawa ng desisyon. Makilahok nang buo sa iyong tagapagbigay ng kalusugang pangkaisipan at gumawa ng matalinong mga desisyon sa paggamot nang magkasama. Ang ganap na paglahok sa ibinahaging paggawa ng desisyon ay kinabibilangan ng:

• Ang pagkilala sa isang desisyon ay kailangang gawin
• Pagkilala sa mga kasosyo sa proseso bilang pantay
• Pagsasabi ng mga opsyon bilang pantay
• Paggalugad ng pag-unawa at mga inaasahan
• Pagkilala sa mga kagustuhan
• Mga opsyon sa pakikipag-ayos/kasunduan
• Pagbabahagi ng mga desisyon
• Pag-aayos ng follow-up upang suriin ang mga resulta ng paggawa ng desisyon

Bumuo ng Plano sa Pagbawi

Ang pagbawi ay isang proseso ng pagbabago kung saan pinapabuti ng mga indibidwal ang kanilang kalusugan at kagalingan, namumuhay ng self-directed na buhay, at nagsusumikap na maabot ang kanilang buong potensyal. Ipinapakita ng mga pag-aaral na karamihan sa mga taong may problema sa kalusugan ng isip ay gumagaling, at marami ang ganap na gumagaling.

Baka gusto mong bumuo ng nakasulat na plano sa pagbawi. Mga plano sa pagbawi:

• Nagbibigay-daan sa iyo na matukoy ang mga layunin para sa pagkamit ng kagalingan
• Tukuyin kung ano ang maaari mong gawin upang maabot ang mga layuning iyon
• Maaaring pang-araw-araw na gawain pati na rin ang mga pangmatagalang layunin
• Subaybayan ang iyong problema sa kalusugan ng isip
• Tukuyin ang mga nag-trigger o iba pang nakaka-stress na mga kaganapan na maaaring magpalala sa iyong pakiramdam, at tulungan kang matutunan kung paano pamahalaan ang mga ito

Maaari mong gawin ang mga planong ito kasama ng mga miyembro ng pamilya at iba pang mga tagasuporta. Matuto nang higit pa tungkol sa pagbawi.

Kahit sino ay maaaring makaranas ng mga problema sa kalusugan ng isip. Ang mga kaibigan at pamilya ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba sa proseso ng pagbawi ng isang tao.

Pagsuporta sa Kaibigan o Miyembro ng Pamilya na may Problema sa Kalusugan ng Pag-iisip

Maaari mong tulungan ang iyong kaibigan o miyembro ng pamilya sa pamamagitan ng pagkilala sa mga palatandaan ng mga problema sa kalusugan ng isip at pagkonekta sa kanila sa propesyonal na tulong.

Ang pakikipag-usap sa mga kaibigan at pamilya tungkol sa mga problema sa kalusugan ng isip ay maaaring maging isang pagkakataon upang magbigay ng impormasyon, suporta, at gabay. Ang pag-aaral tungkol sa mga isyu sa kalusugan ng isip ay maaaring humantong sa:

• Pinahusay na pagkilala sa mga maagang palatandaan ng mga problema sa kalusugan ng isip
• Mas maagang paggamot
• Higit na pang-unawa at pakikiramay

Kung ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya ay nagpapakita ng mga palatandaan ng isang problema sa kalusugan ng isip o nakikipag-ugnayan sa iyo para sa tulong, mag-alok ng suporta sa pamamagitan ng:

• Pag-alam kung nakukuha ng tao ang pangangalaga na kailangan at gusto niya—kung hindi, ikonekta siya para tumulong
• Pagpapahayag ng iyong pagmamalasakit at suporta
• Pinapaalalahanan ang iyong kaibigan o kapamilya na may makukuhang tulong at maaaring gamutin ang mga problema sa kalusugan ng isip
• Pagtatanong, pakikinig sa mga ideya, at pagiging tumutugon kapag lumalabas ang paksa ng mga problema sa kalusugan ng isip
• Pagtitiyak sa iyong kaibigan o kapamilya na nagmamalasakit ka sa kanya
• Nag-aalok upang tulungan ang iyong kaibigan o miyembro ng pamilya sa mga pang-araw-araw na gawain
• Isama ang iyong kaibigan o miyembro ng pamilya sa iyong mga plano—patuloy na imbitahan siya nang hindi nagmamadali, kahit na tumanggi ang iyong kaibigan o miyembro ng pamilya sa iyong mga imbitasyon
• Pagtuturo sa ibang tao upang maunawaan nila ang mga katotohanan tungkol sa mga problema sa kalusugan ng isip at huwag magdiskrimina
• Pagtrato sa mga taong may mga problema sa kalusugan ng isip nang may paggalang, pakikiramay, at empatiya

Paano Makipag-usap Tungkol sa Mental Health

Kailangan mo ba ng tulong sa pagsisimula ng isang pag-uusap tungkol sa kalusugan ng isip? Subukang manguna sa mga tanong na ito at tiyaking aktibong makinig sa tugon ng iyong kaibigan o miyembro ng pamilya.

• Nag-alala ako sayo. Maaari ba nating pag-usapan ang iyong nararanasan? Kung hindi, sino ang komportable kang kausap?
• Ano ang maaari kong gawin upang matulungan kang makipag-usap tungkol sa mga isyu sa iyong mga magulang o ibang tao na responsable at nagmamalasakit sa iyo?
• Ano pa ang maitutulong ko sa iyo?
• Ako ay isang taong nagmamalasakit at gustong makinig. Ano ang gusto mong malaman ko tungkol sa nararamdaman mo?
• Sino o ano ang nakatulong sa iyo na harapin ang mga katulad na isyu sa nakaraan?
• Minsan nakakatulong ang pakikipag-usap sa isang taong nakaranas ng katulad na karanasan. May kilala ka bang iba na nakaranas ng mga ganitong uri ng problema na maaari mong kausapin?
• Mukhang mahirap ang pinagdadaanan mo. Paano kita matutulungan na makahanap ng tulong?
• Paano kita matutulungan na makahanap ng higit pang impormasyon tungkol sa mga problema sa kalusugan ng isip?
• Nag-aalala ako sa iyong kaligtasan. Naisip mo bang saktan ang iyong sarili o ang iba?

Kapag pinag-uusapan ang mga problema sa kalusugan ng isip:

• Alamin kung paano ikonekta ang mga tao upang tumulong
• Makipag-usap sa isang tuwirang paraan
• Magsalita sa isang antas na naaangkop sa edad at antas ng pag-unlad ng isang tao (ang mga batang preschool ay nangangailangan ng mas kaunting mga detalye kumpara sa mga tinedyer)
• Talakayin ang paksa kung kailan at saan ang pakiramdam ng tao ay ligtas at komportable
• Panoorin ang mga reaksyon sa panahon ng talakayan at magdahan-dahan o mag-back up kung ang tao ay nalilito o mukhang naiinis

Minsan nakatutulong na gumawa ng paghahambing sa isang pisikal na karamdaman. Halimbawa, maraming tao ang nagkakasakit ng sipon o trangkaso, ngunit iilan lamang ang talagang nagkakasakit ng isang bagay na malubha tulad ng pulmonya. Ang mga taong may sipon ay karaniwang nagagawa ang kanilang mga normal na gawain. Gayunpaman, kung sila ay magkaroon ng pulmonya, kailangan nilang uminom ng gamot at maaaring kailanganing pumunta sa ospital.

Katulad nito, ang pakiramdam ng kalungkutan, pagkabalisa, pag-aalala, pagkamayamutin, o mga problema sa pagtulog ay karaniwan para sa karamihan ng mga tao. Gayunpaman, kapag ang mga damdaming ito ay naging napakatindi, tumagal ng mahabang panahon, at nagsimulang makagambala sa paaralan, trabaho, at mga relasyon, maaaring ito ay isang senyales ng isang problema sa kalusugan ng isip. At tulad ng kailangan ng mga tao na uminom ng gamot at makakuha ng propesyonal na tulong para sa mga pisikal na kondisyon, maaaring kailanganin ng isang taong may problema sa kalusugan ng isip na uminom ng gamot at/o lumahok sa therapy upang gumaling.

Humingi ng Tulong para sa Iyong Kaibigan o Miyembro ng Pamilya

Humingi ng agarang tulong kung sa tingin mo ay nasa panganib ang iyong kaibigan o kapamilya na saktan ang kanilang sarili. Maaari kang tumawag sa linya ng krisis o sa National Suicide Prevention Line sa 1-800-273-TALK (8255).

Kung sa tingin mo ang iyong kaibigan o miyembro ng pamilya ay nangangailangan ng mga serbisyo sa kalusugan ng isip ng komunidad maaari kang makahanap ng tulong sa iyong lugar.

Paglikha ng mga Koneksyon sa Komunidad para sa Mental Health

Ang pananampalataya at mga pinuno ng komunidad ay kadalasang ang unang punto ng pakikipag-ugnayan kapag ang mga indibidwal at pamilya ay nahaharap sa mga problema sa kalusugan ng isip o mga traumatikong pangyayari. Sa katunayan, sa panahon ng krisis, marami ang lalapit sa mga pinagkakatiwalaang pinuno sa kanilang mga komunidad bago sila bumaling sa mga propesyonal sa kalusugan ng isip. Kapag alam ng mga pinuno kung paano tumugon, nagiging mahalagang asset sila sa pangkalahatang sistema ng kalusugan.

Ang pananampalataya at mga pinuno ng komunidad ay maaaring makatulong na turuan ang mga indibidwal at pamilya tungkol sa kalusugan ng isip, pagpapataas ng kamalayan sa mga isyu sa kalusugan ng isip at ginagawang mas madali para sa mga tao na humingi ng tulong. Ang pagkakaugnay at suporta sa komunidad, tulad ng makikita sa mga organisasyong nakabatay sa pananampalataya at iba pang mga kapitbahayan, ay mahalaga din sa pangmatagalang paggaling ng mga taong may mga sakit sa isip.

Ang mga komunidad ng pananampalataya ay nasa isang natatanging posisyon upang maabot ang marami sa milyun-milyong Amerikano na nahihirapan sa seryosong pag-iisip ng pagpapakamatay bawat taon. Maraming mga tao na nag-iisip ng pagpapakamatay ay nakadarama ng kawalan ng pag-asa, nakulong, o nasa ganoong emosyonal na sakit o kawalan ng pag-asa, na nahihirapan silang harapin ang isa pang araw. Ang mga pag-iisip ng pagpapakamatay ay madalas na sinamahan ng isang espirituwal na krisis o malalim na pagtatanong tungkol sa layunin ng buhay. Kung mas nakikilala ng mga lider ng pananampalataya ang mga palatandaan ng pagpapatiwakal at natutong tumugon, maaari silang magsilbing pinalawak na safety net para sa mga higit na nangangailangan.

Ano ang Magagawa ng mga Pinuno ng Komunidad at Pananampalataya

Turuan ang iyong mga komunidad at kongregasyon. Isulong ang kamalayan sa pamamagitan ng pagtuturo sa mga miyembro ng iyong mga komunidad at kongregasyon tungkol sa mga isyu sa kalusugan ng isip sa pamamagitan ng mga forum na pang-edukasyon at iba pang mga pagkakataon.

• Mag-imbita ng mga lokal na eksperto sa kalusugan ng isip—kabilang ang mga nakaranas ng sakit sa isip—upang makipag-usap sa iyong kongregasyon o sa mga pagtitipon sa komunidad.
• Magbahagi ng mga katotohanan at karaniwang mito tungkol sa kalusugan ng isip.
• Suportahan ang pagbuo ng isang komunidad na may kaalaman sa trauma. Ang trauma ay kadalasang nasa ilalim ng tila walang kaugnayang mga problema.
• Ayusin ang mga karagdagang pagpupulong, hapunan, o iba pang pagtitipon para sa mga miyembro ng iyong kongregasyon o komunidad upang magkaroon ng mga pag-uusap tungkol sa kalusugan ng isip.

Tukuyin ang mga pagkakataon upang suportahan ang mga taong may sakit sa isip. Ang mga relihiyoso at iba pang mga organisasyong pangkomunidad ay maaaring gumanap ng isang mahalagang papel sa pagsuporta sa mga indibidwal na may mga sakit sa pag-iisip at paghikayat sa kanila na humingi ng tulong.

• Pag-isipang mag-alok ng mga puwang sa pagpupulong ng iyong organisasyon para sa mga pag-uusap sa komunidad at mga grupo ng suporta na nakatuon sa pagtugon sa mga isyu sa kalusugan ng isip.
• Magbigay ng espasyo para sa mga grupong pinamumunuan ng mga kasamahan na nagbibigay sa mga tao ng pagkakataong magkuwento sa sarili nilang panahon at paraan.
• Isama ang mga ligtas na shared space para sa mga tao upang makipag-ugnayan (halimbawa, mga parke at mga sentro ng komunidad) na maaaring magpaunlad ng malusog na relasyon at positibong kalusugan ng isip sa mga miyembro ng komunidad.
• Suportahan ang mga programa sa komunidad (halimbawa: mga programa sa pag-mentoring ng mga kasamahan o mga pagkakataon para sa pagboboluntaryo) na naghihikayat sa pakikilahok sa lipunan at pagsasama para sa lahat ng tao
• Magplano at padaliin ang isang pag-uusap sa komunidad gamit ang Toolkit ng SAMHSA para sa Mga Pag-uusap sa Komunidad Tungkol sa Mental Health. Ang toolkit ay nagbibigay ng impormasyon tungkol sa kung paano magplano ng isang pag-uusap sa komunidad, kung paano gagabay sa mga talakayang ito, at kasama ang impormasyon tungkol sa mga isyu sa kalusugan ng isip na gagamitin sa panahon ng talakayan.
• Ibahagi ang Toolkit para sa Mga Pag-uusap sa Komunidad Tungkol sa Mental Health sa iyong mga kasamahan at pinuno sa ibang mga organisasyon.

Ikonekta ang mga indibidwal at pamilya upang tumulong. Palakasin ang mga koneksyon sa loob ng iyong komunidad sa mga serbisyo sa kalusugan ng isip at suporta at pahusayin ang mga ugnayan sa pagitan ng kalusugan ng isip, pag-abuso sa sangkap, kapansanan, at iba pang mga serbisyong panlipunan.

• Alamin ang mga pangunahing palatandaan ng mga sakit sa isip at iba pang mga katotohanan tungkol sa kalusugan ng isip upang hikayatin ang mga nangangailangan na humingi ng tulong.
• Paalalahanan ang iba na ang mga tao ay maaari at makakabawi mula sa mga hamon sa kalusugan ng isip at ang tulong ay magagamit at epektibo.
• Sanayin ang mga pangunahing miyembro ng komunidad (tulad ng mga nasa hustong gulang na nagtatrabaho kasama ang mga bata, kabataan, matatanda, beterano, at LGBT) upang tukuyin ang mga palatandaan ng depresyon at pagpapakamatay at i-refer ang mga tao sa mga mapagkukunan.
• Bumuo ng mga ugnayan sa mga lokal na tagapagbigay ng serbisyo sa kalusugang pangkaisipan at iba pang mga organisasyon ng pamilya at kabataan upang tumulong na idirekta ang mga indibidwal at pamilyang nangangailangan sa mga magagamit na serbisyo at suporta sa komunidad.
• Ibahagi ang tagahanap ng paggamot ng SAMHSA sa iyong newsletter ng komunidad o iba pang mga publikasyon.

Isulong ang pagtanggap sa mga may mga isyu sa kalusugan ng isip. Ang mga boses ng mga pinuno at miyembro ng nakabatay sa pananampalataya at iba pang mga organisasyong pangkomunidad ay maaaring makaimpluwensya nang malaki sa mga saloobin tungkol sa mga kondisyon ng kalusugan ng isip at sa mga nakakaranas nito.

• Pag-usapan nang hayagan ang tungkol sa iyong sariling kalusugang pangkaisipan.
• Maging isang halimbawa ng pag-aalaga ng mabuti sa iyong kalusugang pangkaisipan sa pamamagitan ng paggawang priyoridad ng mental wellness sa iyong personal na buhay.
• Maging inclusive. Ang kalusugan ng isip ay nakakaapekto sa ating lahat.
• Pagyamanin ang mga pagkakataong bumuo ng mga koneksyon sa mga indibidwal at pamilya na humaharap sa mga hamon sa kalusugan ng isip sa pamamagitan ng pagtitiwala at pagtanggap.
• Itaguyod ang mga ligtas at sumusuportang kapaligiran para sa mga tao na lantarang magsalita tungkol sa kalusugan ng isip, stress, trauma, at mga kaugnay na isyu.
• Itanong, "Ano ang nangyari?" sa halip na, “Ano ang mali?” kapag nakikipag-usap sa isang kaibigan na nangangailangan.
• Hikayatin at ipahayag ang empatiya sa iyong pamilya, kongregasyon, at komunidad. Maghatid ng mensahe ng walang karahasan, pagtanggap, at pakikiramay.

Mga mapagkukunan:

• SAMHSA Faith-Based at Community Initiatives (FBCI)
• Mga Pag-uusap sa Komunidad Tungkol sa Mental Health
• Impormasyon para sa Nakabatay sa Pananampalataya at Mga Pinuno ng Komunidad
• Fact Sheet ng Mga Organisasyong Nakabatay sa Pananampalataya
• Pagharap sa "Perpektong Bagyo": Ang mga Organisasyon at Partnership na nakabatay sa Pananampalataya ay Tumutugon sa COVID-19 at Mga Kritikal na Pangangailangan sa Kalusugan ng Pag-uugali sa Mga Komunidad ng Kulay: Pambansang Network upang Tanggalin ang mga Di-pagkakapareho sa Kalusugan ng Pag-uugali | Network ng Mental Health Technology Transfer Center (MHTTC).
• Paggabay sa Pastol at Pagpapastol sa Kawan Kasunod ng COVID-19 Pandemic, Bahagi 1 Recording | Network ng Mental Health Technology Transfer Center (MHTTC).
• Pagsuporta sa mga Tao sa Iyong Kongregasyon na may Sakit sa Pag-iisip
• Mga Mapagkukunan ng Pakikipag-ugnayan sa Komunidad
• Pamilya Mahabagin na Usapang: Community Wellness | Network ng Mental Health Technology Transfer Center (MHTTC).

Tumulong na Magsimula ng Pag-uusap sa Iyong Komunidad

Gamitin ang mga sumusunod na tool upang magsimula ng isang pag-uusap tungkol sa kalusugan ng isip sa iyong sariling komunidad.

Toolkit para sa Mga Pag-uusap sa Komunidad Tungkol sa Mental Health

Ang Toolkit para sa Mga Pag-uusap sa Komunidad Tungkol sa Mental Health ay idinisenyo upang maging isang mapagkukunan upang matulungan ang mga interesado sa pag-uusap tungkol sa kalusugan ng isip. Binubuo ito ng tatlong bahagi na inilarawan sa ibaba, na tutulong sa mga komunidad at grupo na magplano at mapadali ang isang diyalogo tungkol sa kalusugan ng isip.

• Maikling Impormasyon, En Español: Nagbibigay ng data at iba pang mga katotohanan tungkol sa pagsulong ng kalusugan ng isip, pag-iwas sa sakit sa isip, at kung paano isulong ang kamalayan, maagang pagkilala, pag-access sa paggamot, pagtugon sa krisis, at mga suporta sa pagbawi. Ang Maikling Impormasyon ay tumutulong na turuan at ipaalam sa mga kalahok sa pag-uusap sa komunidad at mga facilitator tungkol sa mga isyu sa kalusugan ng isip.
• Gabay sa Talakayan, En Español: Nagbibigay ng mapagkukunan upang makatulong na gabayan ang mga kalahok at facilitator sa pamamagitan ng isang araw na pag-uusap sa komunidad. Ang gabay sa talakayan ay nag-aalok ng isang balangkas para sa pagdaraos ng isang matagumpay at produktibong pag-uusap. Kasama sa gabay sa talakayan ang:
  • Mga tanong sa talakayan
  • Mga halimbawang pananaw tungkol sa kalusugan ng isip
  • Mga mungkahi sa proseso
  • Mga tip sa facilitator
  • Indibidwal at komunidad na mga follow-up na hakbang
• Gabay sa Pagpaplano, En Español: Nagbibigay ng mga tool upang matulungan ang mga tao na magkaroon ng isang araw na pag-uusap sa komunidad. Kasama ang impormasyon para sa pagpaplano ng mga pag-uusap, pagre-recruit at pagsasanay ng mga facilitator, pag-recruit ng mga kalahok sa pag-uusap, at pagtukoy ng mga hakbang na maaaring gustong gawin ng mga kalahok upang mapataas ang kamalayan tungkol sa kalusugan ng isip at isulong ang access sa mga serbisyo sa kalusugan ng isip.
• "Kalusugan ng Pag-iisip sa Aking Komunidad" Infographic, En Español: Basahin at ibahagi ang kapaki-pakinabang na infographic na ito.

Humanap ng Organisasyon na May Dalubhasa sa Mental Health sa Iyong Komunidad

Matutulungan ka ng mga organisasyong ito na mag-organisa ng isang kaganapan sa komunidad, maghanap ng mga tagapagsalita na may kadalubhasaan sa kalusugan ng isip, mag-alok ng impormasyon sa mga serbisyo sa kalusugan ng isip, o magbigay ng mga suporta sa kapwa at pamilya.

Matuto Pa Tungkol sa Mga Mapagkukunan ng Komunidad para sa Mental Health

• Talakayin ang kalusugan ng isip ng mga bata. Kasama sa mapagkukunang ito ang mga materyales sa Espanyol.
• Maghanap ng pambansang data sa kalusugan ng isip gaya ng paglaganap ng mga partikular na problema sa kalusugan ng isip, mga uso sa paggamit ng mga serbisyo sa kalusugan ng isip, at ang kabuuang gastos sa pananalapi.
• Maghanap ng mga mapagkukunan para sa mga mayor at iba pang lokal na opisyal. Ang patnubay na ito ay nagbibigay sa mga alkalde at iba pang opisyal ng pampublikong kalusugan ng mga estratehiya na gagamitin sa kanilang tungkulin sa paghubog ng mga tugon ng komunidad na nagtataguyod ng pagbawi sa kalusugan ng isip, at tinitiyak na ang mga kinakailangang paggamot at serbisyo ay magagamit.