Mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin upang pamahalaan ang iyong arthritis. Ang mga pang-araw-araw na bagay na pinili mong gawin upang pamahalaan ang iyong arthritis at manatiling malusog ay tinatawag na mga aktibidad na "pamamahala sa sarili". Kung gagawin mo ang mga aktibidad na ito, maaari mong bawasan ang iyong mga sintomas at makakuha ng lunas mula sa pananakit at paninigas upang magawa mo ang mga bagay na mahalaga sa iyo. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ang mga diskarte sa pag-aaral upang mas mahusay na pamahalaan ang iyong arthritis ay makakatulong sa iyo na:
- Pakiramdam ang higit na kontrol sa iyong kalusugan.
- Pamahalaan ang pananakit at iba pang sintomas.
- Magsagawa ng pang-araw-araw na gawain, tulad ng pagpunta sa trabaho at paggugol ng oras sa mga mahal sa buhay.
- Bawasan ang stress.
- Pagbutihin ang iyong kalooban.
- Makipag-usap nang mas mabuti sa iyong (mga) tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan tungkol sa iyong pangangalaga.
Para sa higit pang mga ideya kung paano pamahalaan ang iyong arthritis, tingnan ang CDC Strive for Five. Para sa higit pang impormasyon at mga tip para sa pisikal na aktibidad, bisitahin ang Healthy Communities: Wellness Across the Lifespan.
Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa mga kondisyon ng arthritis, at ang kanilang pamamahala:
- Mga Programang Pamamahala sa Sarili ng VDH
- Arthritis Foundation
- Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit
- Osteoarthritis Action Alliance
- Self-Management Resource Center
Source ng content: National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion